Жаль схожий на привид. Він приходить, коли ми почуваємося погано або пригнічені у своєму житті, і залишається з нами на деякий час – іноді місяці, роки і навіть десятиліття. Оскільки незадоволенню подобається товариство, не дивно, що наш непроханий «привид» з’являється в самий відповідний момент, і зазвичай це тоді, коли ми згадуємо про речі, які ми хотіли б зробити інакше у своєму житті.

Справа в тому, що жаль залишиться лише якщо ми це дозволимо. Щоб позбутися від цього важкого тягаря та нав'язливого привида, спершу нам потрібно зрозуміти, про що саме ми шкодуємо в нашому житті і чому.

Ось покрокова інструкція, як прожити життя без жалю.

1. Поміркуйте про минулі жалі

У кожного була відповідна кількість речей, про які він шкодував у своєму житті, але питання, яке варто собі поставити, це наскільки довго ви несете цей тягар?

Почуття провини та жалю тяжко обтяжують ваше психічне здоров’я, що в результаті може порушити вашу фізичну продуктивність.

Перший крок - це визнати речі, про які ви шкодуєте, що зробили або не зробили. Наступним кроком буде надання собі простору для дослідження цих речей.

Пам’ятайте, будьте добрі до себе, коли ви це робите. Потрібно багато сміливості, щоб протистояти речам, які продовжують завдавати нам болю, провини та страждань.

2. Ведіть здорову розмову з собою

Тепер, коли ви досліджуєте цей простір і починаєте вирішувати речі, про які шкодуєте, пам'ятайте, що ви ведете розмову з самим собою. Це не гра в звинувачення, і цей простір не створений для того, щоб ви потрапили в пастку саморуйнування.

Один із способів уникнути саморуйнування — це визначення того, що працює проти вас. Тримання жалю є однією з форм саморуйнування, а рух вперед означає проведення з собою більш здорових розмов, щоб дійти до кореня «справи». Існує прихований корінь речей, про які ми шкодуємо в житті, і знаходження його може допомогти внести більше ясності.

3. Відшукайте корінь

Давайте відшукаємо цей корінь. Ми відчуваємо провину та жаль у різних ситуаціях і обставинах нашого життя, будь то наша кар’єра, відносини або навіть відсунення наших потреб на другий план.

Ось кілька прикладів і розкриття коренів цих жалів:

Жаль 1: Мені шкода, що я не прийняв(ла) пропозицію про роботу. Зараз я б міг(ла) вже бути на посаді старшого спеціаліста та заробляти x кількість грошей на рік.

Жаль тут виник через втрачену можливість. Існує причина, чому ви, можливо, не скористалися цією можливістю, коли вона була перед вами. Це може бути пов'язано з часом, особистими обставинами або конкретними пріоритетами, які потребували вашої уваги на той момент.

По-перше і найголовніше, подивіться, чи ви зараз та сама людина, якою були в той конкретний момент вашого життя.

Чи залишилися ваші цінності такими самими?

Ти ви все ще хочете того самого, що й тоді?

Який досвід ви отримали, не приймаючи цю роботу?

Швидше за все, ви можливо були зовсім іншою людиною тоді, ніж ви є зараз. Як люди, ми призначені для росту та переростати попередні версії себе. Корінь провини тут не полягає в жалю за пропущеною можливістю, а в прийнятті того, що все могло змінитися - включаючи вас.

Ось інший випадок, але цього разу це стосується чогось, що вже було зроблено.

Жаль 2: Мені шкода, що я переїхав(ла) до нового міста. Це не те, що я очікував(ла), і я не щасливий(а).

Жаль тут виник з приводу переїзду у невідоме, і у вас була причина, чому ви вирішили зробити цей крок.

Це було для того, щоб спробувати щось нове, чи тому, що ви завжди хотіли жити саме в цьому місті?

Чи це було через когось чи через щось?

Поставте собі ці запитання, а потім подивіться, які ваші поточні потреби.

Це також стосується життя у теперішньому моменті, і, роблячи так, ваша енергія зосереджується не на самому жалі, а на пошуку позитивних моментів у ситуації, яку ви вважали негативною.

Пам’ятайте, що в кожній ситуації потрібен час, щоб перевести дух.

4. Визнайте те, що ви завжди ростете і розвиваєтеся

Щодня ми все більше розуміємо, хто ми є або чого хочемо у цьому єдиному житті, яке ми проживаємо.

Найбільший подарунок, який ви можете зробити собі, це визнання того, що ви людина, і жодної досконалості не існує. Пробачте себе за те, про що ви не знали, коли приймали «розчаровані» рішення, і не дозволяйте нічому заважати вашому зростанню з цього моменту і надалі.

Визнайте, що певні рішення були прийняті через те, що ви хотіли саме в цей конкретний момент; це спосіб вшановувати себе. Жалкувати означає, що ви живете у минулому, а вшановувати себе означає жити теперішнім.

5. Цінуйте свій час та енергію

Наша енергія — одна з найцінніших речей, які ми можемо контролювати, хоча здебільшого це може здатися не так.

Використання інструментів управління часом, таких як ведення списку справ і делегування домашніх завдань, корисно, але енергія охоплює не лише фізичну діяльність. У нас також є емоційна енергія.

Будьте уважні до енергії, яку ви вкладаєте у свою фізичну роботу, у взаємовідносини з партнерами, друзями та колегами, у хобі, а також іншу щоденну діяльність.

Якщо ви відчуваєте, що ваша енергія виснажується в певних аспектах вашого життя, це ваша інтуїція підказує вам, що варто перевірити ситуацію.

Оберіть один день тижня та налаштуйтеся на свої відчуття під час щоденних занять:

• Що ви справді відчуваєте після перевірки електронної пошти, коли спрацьовує будильник?
• Наскільки ви присутні під час обіду, коли схилені над комп’ютером?
• Як ви б себе відчували, якщо б ви зателефонували близьким замість того, щоб надіслати текстове повідомлення?

Крім того, встановіть свої невідмовні умови. Цінуйте речі, які важливі для вас, і дотримуйтесь їх, особливо якщо це встановлена дата і час. Це один із способів вшановувати себе та ставити себе на перше місце.

Часто жаль виникає, коли ми не вшановуємо те, що живить нас психологічно, фізично та емоційно.

6. Не чекайте вихідних, щоб відпочивати

Якщо ви працюєте з понеділка по п’ятницю, то з настанням п’ятниці вас може охопити відчуття полегшення.

«Це вихідні!» - ви кричите.

Кожен день має викликати ці емоції. Зведення всього свого часу для себе на вихідні може спричинити вигорання та викликати відчуття непродуктивності. Вихідні не повинні бути 48-годинним зворотним відліком до понеділка або часом, щоб виконати свій особистий список справ.

Щодня виділяйте час, щоб відключитися та зарядити свою душу тим, що ви хочете робити. Це може бути що завгодно: не перевіряти електронні листи після 18:00, перемикати телефон у режим польоту в певний час або просто грати на гітарі щодня.

Чим більше ви живите себе тим, що приносить вам радість, тим менше буде виправдань типу: «Мені жаль, що я не продовжив навчитися грати на гітарі» або «Я шкодую, що не провів більше часу зі своєю сім’єю, тому що я був зосереджений на роботі поза робочим часом».

Час для себе має важливе значення.

7. Ставте цілі

Важливо встановлювати цілі – довгострокові, короткострокові, великі та малі. Коли ви встановлюєте перед собою цілі та маєте чітке бачення, у вас є зосередженість.

Часто жаль виникає, коли ми «не там, де хочемо бути» у житті або коли ми не досягли певних цілей. Один із способів прожити життя без жалю — це просто зосередитися на тому, чого ви хочете досягти, і ще краще, коли ви можете бачити це щодня.

Як це зробити?

Візьміть ручку та папір – час створити список.

Це список з 101 завданням на виконання протягом 1001 дня. 1001 день - це трохи менше трьох років і він пролетить швидше, перш ніж ви це помітите. Мати малі цікаві цілі так само важливо, як і мати великі життєві цілі. Незважаючи на те, що цей список може здаватися схожим на список бажань (і це також можливо), він дає вам термін у 1001 день для виконання пунктів зі списку.

Не недооцінюйте себе і будьте творчими. Ви можете розділити свій список на такі категорії, як кар’єра та подорожі, або записувати їх, коли вони приходять вам на думку. Кожен день - це новий день. Це ще одне 24-годинне перезавантаження, і питання, яке ви повинні собі поставити, це що ви з цим робитимете сьогодні.

8. Вчіться від інших

«Фродо: "Я б хотів, щоб перстень ніколи не діставався мені. Я б хотів, щоб нічого цього не сталося». Гендальф: «Так само думають всі, хто доживе до таких часів. Але це не їм вирішувати. Усе, що ми повинні вирішити - це як нам використовувати час, який нам дано». – «Володар перснів: Братство персня».

Коли приходить смерть, наше сприйняття світу змінюється. Ця дуже вразлива стаття під назвою «Ці 20 зізнань від людей на смертному ложі змінять ваше життя» пояснює саме це. Ми всі думаємо, що ми безсмертні поки не стає зрозуміло, що це не так. Ми всі думаємо, що ми нездоланні, поки навколишній світ не покаже нам, що ми такі ж тендітні та делікатні, як і наше тіло. Ось деякі із речей, які були вказані:

• Я б хотів(ла), щоб я не порівнював(ла) себе з іншими
• Я б хотів(ла), щоб я говорив(ла) іншим, як сильно я їх люблю.
• Як б хотів(ла), щоб я не відкладав(ла) все на "завтра".

Деякі з найглибших уроків набуті через те, що ми не зробили або достатньо не сказали.

Зробіть сьогодні дві речі:

Перше - скажіть комусь, що ви його любите і думаєте про нього.

Друге - виберіть щось, що ви завжди хотіли робити, і почніть сьогодні. Не може бути ніяких виправдань.

Заключні думки

Жаль — сильна емоція, і якщо не бути обережним, вона може поглинути ваші думки, енергію та час.

Декілька років тому я прийняв свідоме рішення сміятися кожного дня, навіть у ті дні, коли почувався нещасним. Я знав, що коли прийде мій час, я зможу озирнутися назад і сказати, що моє життя було наповнене сміхом, і це те, що допомагає мені відчути себе живим.

Завжди пам’ятайте, що незалежно від вашої ситуації, ви можете люб’язно попросити цього «привида» піти, але він піде лише тоді, коли ви почнете щось робити для себе.

Що б не було, робіть це з пристрастю та любов’ю.