Розширення потенціалу через позитивне мислення
Хочете розширити свій потенціал? Все починається з наших думок і з нашого монологу (ті історії, які ми розповідаємо собі). Негативні та обмежувальні переконання обмежують наш потенціал; позитивні та стверджуючі думки допомагають йому розширюватися.
«Змініть свої думки, і ви зміните свій світ», ― Norman Vincent Peale
Це цитата з книги Norman Vicent Peale «Сила позитивного мислення». Можливо, ви вже намагалися змінити ситуацію, але результати не виправдали ваші очікування.
У цій статті я поділюся основними поняттями позитивного мислення, спільними історіями, які люди розповідають собі, і які обмежують їх потенціал, а також як сила позитивного мислення покращить ваше життя і як можна почати застосовувати позитивне мислення у своєму житті, щоб ви почали бачити позитивні зміни.
ЗМІСТ
- Що таке позитивне мислення?
- Негативні думки, від яких потрібно позбутися
- Як практикувати позитивне мислення у своєму житті
- Заключні думки
Що таке позитивне мислення?
Позитивне мислення не означає, що ви живете у світі веселок і єдинорогів, де ви ігноруєте менш приємні життєві ситуації. Позитивне мислення означає, що ви реагуєте на незручні або неприємні ситуації більш позитивно та оптимістично.
«За допомогою позитивного мислення ви зможете краще все робити, ніж за допомогою негативного», — Zig Ziglar
Наш розум є нашим найбільшим інструментом та союзником або противником, коли йдеться про досягнення наших цілей успіху. У всіх нас у голові постійно крутиться думка, яка, по суті, є розмовою з самим собою, яка керує нашим життям. Якщо більшість наших думок є негативними, це означає, що наш погляд на життя більш песимістичний. З іншого боку, якщо наші думки переважно позитивні, ми є оптимістами.
Дослідження, проведене Barbara Fredrickson, дослідницею позитивної психології з University of North Carolina, показало, що люди повинні культивувати позитивні емоції та думки у власному житті та у житті тих, хто їх оточує не лише тому, що це приносить їм задоволення на даний момент, а й тому, що це змінює людей на краще та спрямовує їх на шлях до процвітання та здорового довголіття.
Коли позитивних емоцій не вистачає, люди не можуть досягти своїх цілей.
«Ви не можете мати позитивне життя і негативний розум», — Joyce Meyer
Багато експертів погоджуються, що ті, хто розвиває позитивне ставлення, значно підвищують свої шанси на професійний розвиток. Ось деякі з найпоширеніших переваг позитивного мислення для вашої кар’єри:
- Ви ефективніше взаємодіятимете з іншими і краще ладитимете з колегами.
- Ви легше знаходитимете підтримку для своїх ініціатив.
- Ви станете кращим прикладом для наслідування, оскільки позитивне ставлення є магнітом.
- Ви надихатимете оточуючих рухатися до позитиву.
- Ви станете більш продуктивними.
- Ви побачите можливість там, де інші бачать лише проблеми.
- Ви зосередитеся на своїх досягненнях та успіхах, замість того, щоб зосереджуватися на своїх невдачах.
- Ви ефективніше зможете управляти стресом на роботі.
- Ви станете витривалішими і швидше відновитеся після труднощів.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви вважаєте себе не таким оптимістичним, навичкам позитивного мислення можна навчитися!
Негативні думки, від яких потрібно позбутися
Як я вже зазначив раніше, історії, які ми розповідаємо собі, визначатимуть наш досвід і можуть відкривати або закривати двері для можливостей, як на особистому, так і на професійному рівні.
Коли ми вирішуємо розповідати собі історії, використовуючи призму негативних або обмежуючих думок, ми обмежуємо свій потенціал. Ось декілька з найпоширеніших історій:
«Я НЕ МОЖУ»
Коли люди стикаються з важливим рішенням, такими як подання заявки на підвищення, розгляд можливості зміни кар’єри або навіть звільнення з роботи, щоб займатися діяльністю, яка здавалася їм більш задовільною, вони знайдуть багато причин, чому вони не можуть прийняти це рішення. І ці причини здаються абсолютно достовірними і правдивими.
Але якби вони дозволили собі копнути трохи глибше і побачити, що стоїть за словами «Я не можу», вони б виявили, що однією з основних справжніх причин за цим стоїть страх — страх вийти за межі своєї зони комфорту, страх ризику, страх того, що у них не вистачить здібностей, страх втратити безпеку того, що відомо.
Це може бути результатом попередніх подій. Але ось що: те, що в минулому з нами трапилися погані події, не означає, що вони будуть всеосяжними і те, що прийняття нового рішення підірве все, що ми робимо.
«Я НЕ МАЮ ЧАСУ»
Цитата Steven Covey говорить:
«Більшість з нас витрачає занадто багато часу на те, що є невідкладним, і недостатньо часу на те, що є важливим».
Багатьом людям важко керувати часом, і правда полягає в тому, що ми не можемо керувати часом. Однак ми можемо керувати нашим вибором, пріоритетами та енергією. Можливо, вони кажуть собі: «У мене немає часу» через страх, який є у глибині душі. Або, можливо, їм потрібно зрозуміти, наскільки вони задоволені своєю ситуацією та як це впливає на їх здатність рухатися вперед.
Ми всі повинні взяти на себе особисту та енергетичну відповідальність, оскільки, життя, яким ми живемо зараз, є прямим результатом нашого власного творіння.
«ЦЕ МОЖЕ ПРАЦЮВАТИ ДЛЯ ІНШИХ, АЛЕ НЕ ДЛЯ МЕНЕ»
Ця думка виникає від переконання, що «Вони не здатні». Вірячи в це, вони катастрофізують і передбачають найгірше, навіть не даючи собі можливості спробувати. Основою цього підходу є страх невдачі. Вони можуть думати про те, як зміниться їх життя, а також про те, що скажуть або подумають про них інші люди, якщо вони зазнають невдачі.
Коли вони думають: «Це може працювати для інших, а не для мене», це насправді пов'язано з низькою самооцінкою. Але навіть якщо вони не мають необхідних навичок чи інструментів для досягнення своїх цілей, вони завжди достатньо гідні того, чого вони хочуть.
Справді, ми всі в якийсь момент стикаємося зі страхом невдачі, це природньо. Але ми повинні розуміти, що немає навчання без помилок. Невдача є частиною успіху та зростання. Ми просто повинні зіткнутися зі страхом, зробити крок вперед і бути відкритими для засвоєння уроків з досвіду або ситуації.
Як практикувати позитивне мислення у своєму житті
Коли у нас починають з’являтися негативні думки, їх важко зупинити. Ми всі були в такій ситуації. Перенаправлення нашої уваги на позитивні думки – це єдиний спосіб уникнути руху по спіралі, яка не принесе позитивних результатів.
Ось кілька речей, які я зробив, щоб позбутися своїх негативних думок, і ви також можете спробувати:
- МЕДИТУЙТЕ
Mедитація допомагає зменшити рівень стресу та тривожності, а також допоможе вам залишатися у теперішньому моменті та знайти внутрішній спокій. Медитація — це чудова практика, якою можна займатися вранці, щоб ви могли розпочати свій день у стані спокою і усвідомленості. - ПОЧИНАЙТЕ ДЕНЬ З ПОЗИТИВНИМ НАСТРОЄМ
Окрім медитації, читання або прослуховування чогось надихаючого допомагає задати настрій на решту вашого дня. Ви також можете говорити позитивні твердження чи фрази або міркуєте про себе, наприклад «Сьогодні буде неймовірний день». - СТВОРІТЬ СПИСОК З ПРИНАЙМНІ ТРЬОХ РЕЧЕЙ, ЗА ЯКІ ВИ ВДЯЧНІ
Вдячність допомагає вам усвідомити все хороше і позитивне, що у вас вже є у вашому житті (навіть, якщо вони маленькі). Відчуття вдячності допомагає вам залишатися зосередженими на теперішньому моменті. Немає способу бути вдячним і негативним одночасно. - ОТОЧУЙТЕ СЕБЕ ПОЗИТИВНИМИ ЛЮДЬМИ
Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що застрягли в негативному колі, зателефонуйте комусь, кому ви довіряєте — тому, хто допоможе вам поглянути на речі з іншої точки зору і не буде підтримувати негатив. Ви можете легко помітити відмінності між позитивними та негативними людьми. Залишайтеся поряд з позитивно налаштованими людьми і позбудьтеся негативних. - ЗМІНЮЙТЕ НЕГАТИВНЕ ВНУТРІШНЄ СПІЛКУВАННЯ НА ПОЗИТИВНЕ
Наше негативне внутрішнє спілкування може бути настільки вкорінене в нас, що нам важко помітити це. Легко зациклюватися на своїх помилках і суворо судити себе. Коли ви помічаєте, що робите це, просто зупиніться на кілька хвилин, кілька разів глибоко вдихніть і почніть замінювати ці негативні історії на більш позитивні. Наприклад: замініть «Я так погано роблю _____» на «З кожним днем я стаю все кращим і кращим», або «Я знаю, що чим більше я практикую, тим краще в мене це вийде», або «Це не вийшло, як планувалося, але якщо я спробую ще раз, я побачу покращення».
Заключні думки
Ось суть:
Ніхто не ідеальний, ми всі рівні в цьому людському досвіді, і ми завжди навчаємося.
Єдине, що ми можемо робити, це вчитися на своїх помилках і продовжувати рухатися вперед.
Якщо ви, як правило, маєте негативний погляд, не очікуйте, що ви станете оптимістом відразу. Я можу запевнити вас, що з практикою та постійністю ваші розмови з самим собою почнуть переходити до більшого сприйняття себе та інших.
Крім того, коли ви налаштовані оптимістично, вам буде легше впоратися зі стресом більш конструктивним і продуктивним способом.
