Можливо, ви маєте рацію, якщо ви коли-небудь відчували, що баланс між роботою та особистим життям насправді неможливий.

Насправді, я думаю, що балансу між роботою та особистим життям не існує. Якщо у вас є мета досягти успіху в будь-якій діяльності, вам доведеться піти на жертви,незалежно від того, чи ви підприємець, чи зростаюча знаменитість в корпоративному світі.

Ось чому замість того, щоб прагнути до нездійсненної мети «балансу між роботою та особистим життям», я використовую комбінацію вправ, інструментів і механізмів подолання, які дозволяють мені процвітати щодня.

Звичайно, все ще виникають моменти, коли я можу відчувати себе перевантаженим роботою та вибитим з рівноваги, але з цими щоденними вправами я можу почувати себе умотивованим,а не відчувати, що я втрачаю розум.

Ось п’ять щоденних вправ, які я використовую, щоб залишатися зосередженим і врівноваженим, незважаючи на напружений робочий графік:

1. Робіть паузу (часто!), щоб згадати, що це ви вибрали цей шлях

Незалежно від того, який шлях ви обираєте в житті, важливо нагадувати собі, що це ви вибрали той шлях, по якому йдете.

Наприклад, одна з радощів бути підприємцем полягає в тому, що ви дізнаєтеся важливість досягнення незалежності. На жаль, у хвилини стресу легко забути, що вибір є двостороннім: ви вибрали власний шлях і ви вибрали перешкоди, які супроводжують цей шлях.

Пам’ятайте: завтра ви можете залишити роботу, закрити компанію та переїхати на ферму, в нікуди. Вибір за вами.

Кожного разу, коли я ловлю себе на думці: «Навіщо я це роблю?» Я просто пригадую: «О, зачекай. Я вибрав це». І якщо я хочу, я можу вибрати інший варіант. Але на даний момент я маю цей, тому що я його вибрав.

Цей простий розумовий зворот може допомогти мені перейти від відчуття втрати керування до контролю. Це додає сил.

2. Використовуйте стратегію «Каміння», щоб визначити пріоритети ваших завдань

Іноді наявність списку справ більш обтяжлива, ніж корисна.

Щоденні завдання будь-кого, хто займає посаду з високими ставками та високою відповідальністю, ніколи не закінчуються. Буквально, незалежно від того, скільки пунктів ви відмічаєте у своєму списку, кожен день додається стільки ж нових, і навіть після повного дня часто може здаватися, що ви нічого не досягли.

Тож замість цього я використовую стратегію «Каміння», яку навчився від тренера з продуктивності Білла Нельсона.

Скажімо, у вас є скляна ємність і кілька каменів, розділених на групи великих, середніх і малих каменів, а потім трохи піску. Якщо ви спочатку покладете дрібні камені, ви не зможете вмістити все у свій контейнер. Але якщо спочатку покласти великі камені, потім середні і, нарешті, маленькі, то всі вони ввійдуть. І в кінці пісок заповнює вільний простір.

Суть цієї стратегії полягає в тому, щоб визначити декілька ваших найбільших пріоритетів на тиждень — скажімо, п’ять завдань — які ви обов’язково маєте зробити цього тижня. Запишіть їх десь.

Тоді, навіть якщо ви не досягнете нічого, крім цих п’яти завдань, ви почуватиметеся краще, оскільки ви виконали важливі завдання. Ви досягли прогресу!

Ідентифікація ваших «камінь»- завдань — це кращий спосіб відстежувати прогрес і переконатися, що ви зосереджені на найважливіших речах. Ви можете створювати "камені"-завдання щотижня або навіть щодня.

Іноді, коли я відчуваю себе надто злобним, я кажу собі: «Знаєш що? Закінчуй. Якщо я ще сьогодні нічого не виконав, то я зроблю лише ці три речі, і це буде хороший день».

3. Метод ВЕП12

З усіх щоденних методів, яких я дотримуюся, мій улюблений – Вивільнення Емоційного Письма (ВЕП12), якому я навчився від доктора Хабіба Садегі.

Ось як це працює:

Виберіть тему, встановіть таймер на 12 хвилин і просто пишіть.

Можливо, ви маєте справу з конкретною проблемою, про яку вам потрібно висловитися, або ви можете писати, коли надто емоційні. Немає значення, що ви пишете або як виглядає ваш почерк, тому що ви ніколи не перечитуєте це.

В кінці спаліть сторінки.

Коли папір горить, ви відчуєте, як усі ті емоції, які ви щойно вилили, зменшуються або повністю розсіюються. Процес написання та спалювання сторінок буквально розвантажують всі ваші непотрібні справи та викликають неймовірне очищення.

Ви можете виконувати ВЕП12 так часто, як вважаєте за потрібне — один, два або кілька разів на день.

Я переконаний в тому що ця вправа корисна тому, що іноді я думаю про складну проблему або тривожну взаємодію з кимось, знаючи, що з цим нічого не можна зробити.

Але як тільки я роблю ВЕП12, я відчуваю полегшення. У мене більше ясності. І я перестаю думати про це питання. Це змушує відчути, що справи вирішені. Просто спробуй.

4. Встановіть духовний час (наприклад, 20-хвилинна прогулянка або вечірнє купання)

Поза роботою ви повинні намагатися зберегти час для відновлення та тиші. Я називаю цей час духовним.

Наприклад, щовечора я приймаю ванну. Це шанс буквально змити весь день і будь-яку енергію від людей, взаємодії чи досвіду, які я не хочу брати з собою в ліжко.

Я фактично переробив ванну кімнату в своєму будинку виключно для цієї мети. Ритуал ванни, який включає в себе гімалайську сіль для ванн, ефірні олії та п’ятихвилинну медитацію, є остаточним «часом для себе», який дозволяє мені лягати спати, відчуваючи спокій і розслабленість.

І хоча духовний час для завершення дня є вирішальним, я також люблю починати день із таких практик.

Вранці я виводжу свого собаку Бернарда на прогулянку — і використовую ці 20 хвилин, щоб визначити свій намір на день. Я не беру свій телефон із собою. Я не думаю про нескінченний список справ. Мені просто подобається слухати пташок і вдихати пахощі у сонячну погоду, а Бернард зупиняється, щоб привітатися з сусідами та їхніми собаками.

Це може здатися звичайною повсякденною діяльністю, але головне — це бажання виконувати їх день у день.

5. Пробачте себе, якщо ви не використовуєте знаряддя

Іноді наш намір дотримуватися «щоденних» вправ провалюється. Коли таке трапляється зі мною, я намагаюся не докоряти собі через це. Зрештою, ці речі є знаряддям, щоб я почувався добре. Якщо вони просто стануть черговою роботою, який сенс?

Зрештою, мої щоденні вправи не належать ні до мого списку справ, ні до мого щоденного планувальника. Вони там, щоб служити мені.

Якщо з якоїсь причини в житті трапиться так, що я не зможу зробити ці вправи, я почуватимусь не так добре. Цілком можливо, я погано спатиму цієї ночі, або почуватимуся трохи винуватим, що не прогуляв Бернарда.

Але це нормально. Також корисно визнати свої обмеження та відмовитися від необхідності робити все постійно.

Суть

Для більшості людей визнання того, що баланс між роботою та особистим життям просто неможливий, є першим кроком до того, щоб почуватися більш умотивованими та контролювати своє життя.

Не витрачайте свою енергію на те, чого не існує. Замість цього зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте, коли вийшли з рівноваги, і знайдіть спосіб впоратися з цими почуттями.

Коли життя здаватиметься хитким, у вас буде набір знарядь для того, щоб почуватися краще. І якщо випадково все стане спокійним і щасливим, ваші вправи змусять вас почуватися просто неймовірно!