Життя може приймати багато непередбачуваних поворотів. Від переживання смерті близької людини, відчуття вигорання у кар’єрі до розлучення з кимось, з ким ви колись думали провести решту свого життя. Такі події, що змінюють життя, можуть завдати величезного болю та збентеження, змушуючи багатьох задуматися: у чому взагалі сенс життя?

ЗМІСТ

1. У чому сенс життя: визначення сенсу
   • Життя має об’єктивний сенс
   • Життя має суб'єктивний сенс
   • Життя не має сенсу
   • Життя має надприродний або незрозумілий сенс
2. Чому люди прагнуть знайти сенс життя?
3. Три значення сенсу життя (автори: Frank Martela і Michael F.Steger)
   • Мета
   • Узгодженість
   • Значимість
4. Ознаки того, що вам не вистачає мети, узгодженості чи значимості в житті
   • Запитання, щоб зрозуміти, чи бракує вам мети
   • Запитання, щоб зрозуміти, чи бракує вам узгодженості
   • Запитання, щоб зрозуміти, чи бракує вам значимості
5. Який вимір сенсу життя підходить вам?
   • Чи шукаєте ви мету?
   • Чи прагнете ви до узгодженості?
   • Чи шукаєте ви значимість?
6. Як досягти сенсу свого життя
7. Заключні думки

У чому сенс життя: визначення сенсу

Розуміння сенсу життя є універсальним поняттям, яке люди по всьому світу ставлять під сумнів. Цікаво, що філософії Сходу та Заходу різняться: східні культури зосереджуються на «Ми» або на значенні людства в цілому, тоді як західні більш індивідуалістичні, зосереджуючись на «Я» або своєму особистому відчутті сенсу.

Безліч філософських шкіл пропонують різні відповіді на питання про сенс життя. Хоча конкретної відповіді на питання про сенс життя не має, усі ці філософські погляди на сенс життя можна розділити на чотири категорії; кожна категорія містить різні філософії, які існували протягом історії людства, вказані нижче:

1. Життя має об’єктивний сенс

Природний пантеїзм бере свій початок у 1675 році, коли Baruch Spinoza згадував цю філософію у своїй книзі «Ethics». Ця філософія вважає, що Бог є у всьому, тому все життя є взаємопов’язаним.

Екзистенціалізм був висловлений Martin Heidegger у його праці «Being and Time» у 1927 році, і є переконанням, що всі люди народжуються з цією вродженою потребою розуміти власний сенс та цінності у житті.

2. Життя має суб'єктивний сенс

Гедонізм зародився приблизно у 4 столітті від Democritus, який був грецьким філософом. Це переконання, що життя полягає в тому, щоб просто уникати страждань і шукати задоволення.

3. Життя не має сенсу

Термін «нігілізм» був названий Friedrich Nietzsche ще в 1862 році, і є переконанням в тому, що в самому житті просто немає ніякого значення або немає сенсу.

4. Життя має надприродний або незрозумілий сенс

Теїзм виник у доісторичні часи та проявлявся через різних богів, у яких вірили люди. Віра полягає в тому, що Бог або божественна істота/сутність є сенсом життя.

Чотири вищезгадані групи сенсу надають уявлення про те, як люди по всьому світу можуть виправдовувати саме життя. Жодна концепція не є правильною чи неправильною; отже, це відповідальність особистості вчитися та розвиватися через свій життєвий досвід, щоб краще розуміти сенс самого життя.

Чому люди прагнуть знайти сенс життя?

Люди можуть замислюватися над питанням «у чому сенс життя» з різних причин.

По-перше, сенс надає мету нашому життю. Згідно з дослідженням, яке вивчало сенс у житті, воно висловлювало позитивний психологічний та фізіологічний вплив пов’язаний з відчуттям значущості людьми. Наприклад, сенс зменшує ризик проблем із психічним здоров’ям і покращує фізичне здоров’я. Окрім концепції, згідно з якою сенс підвищує загальне самопочуття, відчуття мети та того, що життя має значення та є значущим, є іншими причинами, чому люди шукають сенс.

Однак важливо розрізняти пошук сенсу життя та щастя. Хоча щастя і сенс взаємопов’язані, вони не одне і те ж. Це тому, що пошук сенсу та мети не завжди є легким, безтурботним та щасливим. Проте прагнення до щастя не обов’язково означає, що ви живете цілеспрямованим життям та реалізуєте свій справжній життєвий потенціал.

Наприклад, людина, яка народилася в заможній родині, може відчувати щастя та комфорт, але, якщо вона не має бажання повноцінно використовувати можливості життя, ризикувати, помилятися та виявляти свою мету, окрім просто жити в достатку, то їй може бракувати відчуття сенсу.

Тим часом, багато художників, які сьогодні є відомими, такі як Vincent Van Gogh, страждали від психічних розладів та/або не мали фінансової стабільності за життя. І все ж ці художники слідували свій пристрасті та покликанню (мистецтву) і були готові відмовитися від можливості вести комфортне, «щасливе» життя задля того, щоб продемонструвати свій творчий талант світові, який все ще викликає захоплення у людей навіть багато років після їхньої смерті.

Хоча життя не обов’язково полягає у виборі між сенсом і щастям, важливо усвідомити, що неможливо переслідувати все без вийнятку у житті. Тут вам доведеться вибрати та визначити свої основні цінності або керівні принципи, навколо яких ви організовуєте своє життя.

Наприклад, якщо ви цінуєте креативність, самообслуговування, навчання та своє здоров’я, це все приклади цінностей саморозвитку, які сприяють вашому особистому розвитку. Проте, якщо ви цінуєте сім’ю, громаду, тварин та інші стосунки поза собою, це більше цінності відданості та підтримки, які приносять користь стосункам або іншим людям поза вами.

Хоча основні цінності не є чорно-білими, вони можуть бути суперечливими. Тому важливо усвідомлювати власні основні цінності. Інакше ви ризикуєте не знати, чого хочете від життя, і таким чином будете мати труднощі з прийняттям рішень. Це тому, що основні цінності слугують своєрідним компасом, який може допомогти вам у прийнятті рішень, які ви вважаєте важливими, дозволяючи вам витрачати менше часу та зусиль на те, що для вас не має значення.

Три значення сенсу життя (автори: Frank Martela і Michael F. Steger)

Дослідження, проведене дослідником у галузі філософії Frank Martela та професором психології Michael F.Steger, пропонує трирівневий підхід до розуміння сенсу життя: мета, узгодженість та значимість.

Три компоненти пошуку сенсу

Мета	Узгодженість	Значимість
Встановлення цілей, спрямованих на майбутнє, які визначають напрями в житті людини	Надання сенсу власному життю та прагнення передбачуваності	Зосередження на внутрішній цінності та вартості власного життя

Мета

Мета означає наявність майбутньо орієнтованих цілей, які надають відчуття напрямку в житті людини. Люди можуть переслідувати багато різних цілей у житті. Відмінність мети від інших двох аспектів сенсу в цій моделі полягає в тому, що мета прагне досягнення високоцінних цілей, які керують вашим майбутнім.

Мета та сенс часто використовуються як синоніми або взаємозамінно. Проте, це дві різні концепції. Дослідники вимірювали як мету життя, так і загальний особистий сенс, який люди відчували у своєму житті. У дослідженні вони виявили, що обидва ці аспекти тісно пов’язані між собою, але є двома окремими показниками з різними предикторами.

Наприклад, в одному випадку дослідники виявили, що духовність пов’язана із сенсом, але не з почуттям мети. У той же час оптимізм або суттєва наявність мотивації були пов'язані з метою, а не із загальним сенсом життя.

Мати почуття мети є потужним мотиватором, який допомагає направити ваше життя. Позитивним аспектом у понятті мети є те, що як тільки ви визначите свої життєві цілі, ви можете почати ставити перед собою цілі, щоб просуватися до досягнення своєї мети. Постановка цілей є важливою, оскільки вона спрямовує ваші дії та життя на те, що є найважливішим у вашому житті. Більше того, цілі — це конкретні кроки, над якими ви можете постійно працювати та вдосконалюватися.

Якщо чиясь мета полягає в тому, щоб служити своїй громаді, ця людина може шукати можливості для досягнення своєї мети. Наприклад, займаючись волонтерством у місцевій громаді. Тоді людина може вдаватися до конкретних заходів, наприклад, займаючись волонтерством кілька разів на тиждень, роблячи особисті пожертви та інші способи жити згідно своєї мети служити іншим.

Узгодженість

Узгодженість означає осмислення власного життя. Людям притаманне бажання розуміти світ і своє життя. Невизначеність і непередбачуваність життя можуть викликати у людей стрес і тривогу. З біологічної точки зору, люди прагнуть спостерігати за передбачуваними моделями та тенденціями, щоб вчитися та відповідно адаптуватися. Це тому, що розуміння передбачуваних моделей у світі навколо нас є своєрідним вродженим механізмом виживання, і люди використовували ці моделі багато років тому, щоб адаптуватися до змін у навколишньому середовищі та вижити.

Це прагнення людей до передбачуваності світу є тактикою виживання, яка детально розроблена в моделі підтримки сенсу, де ця модель припускає, що у людей є вроджене бажання розуміти світ і навколишнє середовище. І коли ця послідовність порушується, це неминуче викликає у людей відчуття стресу.

Узгодженість є вродженим прагненням людини будувати більше розуміння або знайти сенс у житті за допомогою моделей та інших передбачуваних досвідів, які вони можуть спостерігати у своєму власному житті. Тому люди адаптуються та змінюються, щоб знаходити та слідувати таким моделям, щоб відчувати підвищений рівень передбачуваності у своєму житті.

Повсякденність є чудовим прикладом узгодженості. Розглянемо приклад занять спортом. Спочатку, коли ви вперше починаєте вчитися займатися фізичними вправами, ви можете відчувати невпевненість і дискомфорт, тому що можете не знати, що робити та/або як покращити свою фізичну форму.

Проте, дотримуючись постійного розпорядку дня та дотримуючись передбачуваного режиму тренувань, ви почнете бачити передбачувані результати та будете краще знати, як адаптувати свій розпорядок тренувань, щоб ще більше покращити своє фізичне здоров’я.

Значимість

Значимість є третім виміром сенсу, який зосереджується на внутрішній цінності та вартості життя людини. По суті, значущість життя може бути оцінкою власного життя та того, наскільки людина відчуває себе цінною або вартою уваги.

Ця концепція «життя, варте проживання» пов’язана з евдаймонією, яку можна визначити як добре жити або процвітати у житті. Однак важливо розуміти відмінність між значимістю та евдаймонією. Евдаймонія зосереджена на тому, що конкретно формує досвід у житті, який робить життя варте проживання. При цьому значимість зосереджена на розумінні досвіду життя, яке варто прожити.

Життя є коротким і цінним; тому важливо, щоб люди розуміли цінність часу в своєму житті. Якщо людина марнує час через відкладання справ або недостатню усвідомленість, це може посилювати відчуття, що її життя не має значення або не варте уваги. Це пов’язано з тим, що замість того, щоб шукати цінності у своєму житті та розумно використовувати свій час, деякі люди можуть добровільно вибирати марнування час. Наприклад, сидіти перед телевізором, а не шукати досвіду, який принесе цінність у ваше життя, такого як вивчення нової навички або робота над вашим захопленням.

Проте, зосереджуючись на житті, що має значення, людина може робити вибір, щоб інвестувати свій час у щось варте уваги. Наприклад, виховання та забезпечення сім’ї може бути гідною причиною для життя.

Іншим прикладом може бути успіх у кар’єрі та наполеглива праця для досягнення вашого найвищого потенціалу. Хоча існує тонка грань між досягненням вашого найбільшого потенціалу та вигоранням, наполеглива праця, щоб додати цінність, а не лише робота заради заробітної плати, надає цінності як організації, так і робить ваше життя з погляду кар'єри більш вартісним.

Ознаки того, що вам не вистачає мети, узгодженості чи значимості в житті

Ось кілька запитань, на які варто зважити, щоб з'ясувати, чи вам бракує одного або декількох із трьох вимірів сенсу життя. Ці запитання призначені для перевірки того, чи усвідомлюєте ви сенс свого життя. В залежності від ваших відповідей або якщо ви не можете дати відповідь на будь-яке з них, це можуть бути ознаки того, що вам може бракувати мети, узгодженості та/або значущості у вашому житті.

Запитання, щоб зрозуміти чи бракує вам мети

• Чи є у вас конкретні цілі, над якими ви працюєте?
• Як ви уявляєте своє життя через 5 років?
• Чи важко вам дотримуватися поставлених перед собою цілей?
• Чи живете ви комфортним і щасливим життям, але відчуваєте, що у вашому житті все ще чогось не вистачає?
• Чи стикаєтеся ви з екзистенційною кризою?
• Чи живете ви життям від день до дня?
• Якби ви могли чогось досягти, що б це було і чому?
• Чи відчуваєте ви себе загубленим або застряглим у житті?
• Чи вас надихає те, що принесе майбутнє?

Запитання, щоб зрозуміти чи бракує вам узгодженості

• Чи уникаєте ви невизначеності?
• Чи боїтеся ви невідомого та завжди залишаєтеся у межах вашої зони комфорту?
• Чи ненавидите ви зміни?
• Чи дотримуєтеся ви постійних звичок, чи ні?
• Це те, що ви очікували від свого життя на даний момент?
• Ви просто «пливете за течією життя», чи навмисно робите свої дії?
• Чи ризикуєте ви?
• Чи сумніваєтеся в траєкторії свого життя?

Запитання, що зрозуміти, чи бракує вам значущості

• Які причини роблять ваше життя варте проживання?
• Чи є люди, які покладаються на вас? (наприклад, сім'я, кар'єра, друзі)
• Чи великі життєві події викликають у вас відчуття незначущості? (наприклад, смерть або розлучення)
• Чи відчуваєте ви, що ви приносите користь або цінність суспільству?
• Чи постійно ви марнуєте час, коли могли б займатися чимось продуктивним?
• Чи відчуваєте ви, що не досягли свого потенціалу в житті?
• Чи боретеся ви з почуттям нікчемності?

Який вимір сенсу життя підходить вам?

Якщо вам важко зрозуміти питання «в чому сенс життя», ви не одні.

Кожен у певний момент свого життя постійно бореться з цією ідеєю. Проте важливо зрозуміти, який із трьох вимірів сенсу життя ви цінуєте найбільше та чому.

Чи шукаєте ви мету?

Якщо ви намагаєтеся досягти основних цілей, які допоможуть вам приймати рішення та керувати вашим життям, мабуть, ви бажаєте жити цілеспрямованим життям. У кожного може бути багато цілей, які допомагають направляти їхнє життя. Наприклад, особисті прагнення, а також цілі, які допоможуть бути кориснішим для своєї громади.

Чи ваша мета – вести більш здоровий спосіб життя?

Щоб досягти цієї мети, вам потрібно розробити конкретні кроки, які ви можете виконувати для ведення здорового способу життя. Наприклад, витривалість, швидкість, харчування, когнітивні функції та психічне здоров’я – це всі сфери, над якими ви можете працювати для досягнення здорового способу життя.

Після цього вам потрібно створити цілі, щоб досягти своєї мети. Наприклад, однією з частин здорового способу життя є вживання поживних продуктів, тому варто встановити такі цілі, як їсти певну кількості фруктів та овочів, зменшувати споживання нездорової їжі та інше, щоб досягти своєї мети вести здоровий спосіб життя.

Ще один приклад - якщо ви хочете відчувати себе фізично сильнішими та мати більше витривалості, регулярні фізичні вправи можуть бути дієвим кроком до досягнення здоровішого життя.

Чи ваша мета служити своїй громаді?

Щоб досягти мети служіння своїй громаді, спочатку подумайте про те, як ви можете допомогти іншим. Наприклад, волонтерство - це один із способів досягнення цієї мети. Далі ви можете визначити конкретні кроки, наприклад, вибір місця для волонтерства (наприклад, притулок для собак, кухня для нужденних тощо) і активно працювати над тим, щоб допомогти людям у вашій громаді.

Чи прагнете ви до узгодженості?

Якщо ви прагнете надати сенс життю, можливо, ви захотіли жити узгодженим життям і намагаєтеся усунути невизначеність життя.

Яким чином ви можете побудувати узгодженість у своєму житті?

Звички та повсякденність — це фізичні способи, за допомогою яких ви можете побудувати більше почуття узгодженості у своєму житті, а також працювати над досягненням своєї мети. Подумайте про те, що ви цінуєте в житті, і спробуйте заздалегідь запланувати дії, яких ви зможете постійно дотримуватися.

Наприклад, якщо ви прагнете вести здоровий спосіб життя, такі дії, як регулярне відвідування спортзалу або триразове харчування, є чудовими передбачуваними діями.

Отримання зворотного зв’язка або прохання про конструктивну критику на роботі від вашого керівника, якщо ви не впевнені щодо своєї роботи, є ще одним прикладом пошуку узгодженості у вашому житті.

Або ви можете читати, щоб дізнатися більше про світ та поступово знаходити сенс життя.

Чи шукаєте ви значимість?

Якщо ви прагнете жити життям, яке має значення та цінність, мабуть ви прагнете жити життям зі значимістю.

Як позитивний і негативний досвід вплинули моє життя?

Народження дитини, підвищення на роботі, освоєння складної навички та знайомство з культурними відмінностями під час подорожей – усе це позитивний досвід, який може додати цінності вашому життю.

У той же час переживання, близькі до смерті, смерть близької людини, діагностування хвороби та втрата роботи – все це негативний досвід, який може змусити вас запитати себе, чи насправді ви живете життям, гідним того, щоб його жити.

Як досягти сенсу свого життя

Хочете прогресувати у своєму житті? Немає кращого часу для цього, ніж зараз!

Час обмежений; тому не варто недооцінювати час, коли ви могли б витрачати його на пошуки свого сенсу життя. Крім того, ви повинні навчитися розуміти, як максимізувати час, який у вас є, щоб ефективно жити повноцінним життям.

Життєві активатори — це основні навички життя, які ви можете використовувати для того, щоб працювати розумніше, а не старанніше, щоб краще досягати сенсу свого життя. Ці 8 життєвих активаторів, коли поєднуються, можуть допомогти вам просуватися вперед, щоб максимально використовувати свій час, щоб жити більш значущим життям.

Заключні думки

У чому сенс життя? Хоча на це всеохоплююче питання немає конкретної відповіді, є три виміри, в яких можна прагнути знайти сенс у житті: мета, узгодженість і значимість.

Розуміння сенсу вашого життя може бути приголомшливим. Однак, роздуми над тим, чого ви хочете в житті (мета, узгодженість або значимість) та вживання конкретних кроків для досягнення цього сенсу допоможе вам жити більш змістовним життям.