Єдина постійна річ у нашому житті – це зміни.

«Зміни – це закон життя. А ті, хто дивиться лише на минуле або теперішнє, обов'язково пропустять майбутнє», – Джон Ф. Кеннеді

Ми не можемо цього уникнути, і чим більше ми протистоїмо змінам, тим важче стає наше життя. Зміна, як цитував Джон Ф. Кеннеді, є законом життя. Ми оточені змінами, і саме вони найбільше впливають на наше життя. Неможливо уникнути змін, адже вони знайдуть вас, кинуть виклик і змусять вас переосмислити своє життя.

У цій статті ми розглянемо важливість адаптації до змін та те, як ви можете пристосуватися до життя, яке постійно змінюється.

ЗМІСТ

1. Чому вам потрібно адаптуватися до змін?
2. 5 методів адаптації до змін
3. Заключні думки

Чому вам потрібно адаптуватися до змін?

«Ваше життя не стає кращим випадково, воно стає кращим завдяки змінам». — Jim Rohn

Зміни можуть увійти в наше життя внаслідок кризи, в результаті вибору або просто випадково. У будь-якій ситуації, ми всі стикаємося з необхідністю зробити вибір – робити нам зміни чи ні?

Я вважаю, що краще бути готовим до змін, оскільки ми маємо більше контролю над тим, як ми реагуємо на зміни, з якими нам доводиться стикатися в нашому житті.

Коли ви непідготовлені та протистоїте змінам, то у вас немає контролю чи вибору щодо того, як ви хочете прожити своє життя. Ви живете своїм життям як консерватор, а не як ініціатор змін.

«Життя — це послідовність природних та спонтанних змін. Не опирайтеся їм; це лише приносить горе. Дозвольте реальності бути реальністю. Дозвольте речам йти природним шляхом, як їм хочеться». — Lao Tzu

Ми не можемо уникнути несподіваних подій (криз) у нашому житті, адже саме ці події кидають нам виклик і змушують вийти зі своєї зони комфорту. Якщо ми ігноруємо або ховаємося від виклику змін, ми відмовляємо собі в можливості вчитися та розвиватися.

«Існувати означає змінюватися, змінюватися означає дорослішати, дорослішати означає нескінченно створювати себе». — Henri Bergson

Наша стійкість у житті може зміцнитися лише тоді, коли ми приймаємо зміни та відносимося до цих викликів позитивно, а не ховаємось та ігноруємо можливості, які можуть принести в наше життя зміни.

Вплив, який можуть внести у наше життя зміни, уникнути не можливо. Керування змінами в житті є ключем до життя, в якому ви не лише виживаєте, але й процвітаєте.

5 методів адаптації до змін

Ці 5 методів, викладені нижче є ключовими кроками, які дозволять вам адаптуватися та ефективно керувати змінами у вашому житті.

1. ЗМІНА ВАШОГО СВІДОГЛЯДУ – ВАШ ОБРАНИЙ ШЛЯХ

   «Прогрес неможливий без змін, і ті, хто не може змінити свою думку, не можуть нічого змінити», — George Bernard Shaw

   Нам подобається жити у своїй зоні комфорту. Нашому підсвідомому розуму це подобається, тому що це «відоме». Прийняття змін — це крок у невідоме, а наш підсвідомий розум не любить «невідоме», тому він буде чинити опір.

   Наш страх та обмежувальні переконання вступають в дію, коли ми стикаємося з руйнівними наслідками змін. Неможливо уникнути того факту, що зміна є руйнівником і вона викликає дискомфорт і страх. Однак саме наш вибор дає нам можливість активувати позитивні зміни в нашому житті.

   Ми не можемо контролювати події змін у нашому житті, але ми можемо контролювати те, як ми реагуємо на вплив цих подій на наше життя.

   «Життя — це вибір. Про деякий ми шкодуємо, деяким ми пишаємося. Деякий буде переслідувати нас завжди. Теза: ми такі, якими ми вирішили бути». — Graham Brown

   Чим більше ви використовуєте своє право вибору та чим більше ви зосереджуєте своє мислення на позитивній адаптації до змін, тим стійкішими ви будете до впливу, який принесуть у ваше життя зміни.

2. ЗНАЙДІТЬ СЕНС У ЖИТТІ

   «Вийдіть зі своєї зони комфорту. Зони комфорту, де поховані ваші нездійснені мрії, є ворогами досягнень. Лідерство починається, коли ви виходите за межі своєї зони комфорту». ― Roy T. Bennett

   Знання того, що є важливим у вашому житті, дає вам мету та визначає напрямок того, як ви хочете проживати своє життя. Маючи відчуття мети та сенсу в житті, у вас є ясність та зосередженість, і обидва ці елементи є важливими для того, щоб ви могли успішно адаптуватися та керувати впливом змін у вашому житті.

   Немаючи мети чи сенсу, ви схильні блукати життям у межах своєї зони комфорту. Мета та сенс в житті дають вам сміливість вийти за межі своєї зони комфорту – саме там ви знайдете зміни та можливості, які вони можуть вам запропонувати.

3. ВІДПУСТІТЬ СВОЇ ЖАЛІ

   «Правда полягає в тому, що якщо ви не відпустите, якщо ви не пробачите себе, якщо ви не пробачите ситуацію, якщо ви не усвідомите, що ситуація закінчилася, ви не зможете рухатися вперед». – Steve Maraboli

   Жаль має величезний вплив на те, як ви реагуєте на зміни, і вони стримують вас у житті. Відпустити свій жаль є ключем до того, щоб ви могли рухатися вперед у житті.

   Саме події змін відкривають можливості в житті, тому, якщо ви озиратиметеся на своє минуле, ви можете пропустити можливості теперішнього та майбутнього.

   Ви не можете змінити те, що ви робили або не робили в минулому, тому відпустіть це. Єдина можливість, яка у вас є зараз - це вибрати жити у своєму теперішньому та майбутньому житті.

   Чудова вправа для того, щоб впоратися з жалем у житті, це надути купу повітряних кульок і на кожній кульці написати жаль. Потім відпустіть повітряну кульку. Коли повітряна куля відлетить, голосно попрощайтеся з тим жалем.

   Дуже простий, але ефективний спосіб впоратися з накопиченими у вашому житті жалями.

4. НАПИШІТЬ СПИСОК ЛЯКАЮЧИХ РЕЧЕЙ, ЯКІ ПОТРІБНО ЗРОБИТИ, А ПОТІМ ВИКОНАЙТЕ ЇХ

   Зміни лякають, і це пов'язано з виходом зі своєї зони комфорту у невідомість. Наша підсвідомість потребує звикання до того, що ми виходимо зі своєї зони комфорту та робимо лякаючі речі. Насправді ми хочемо навчити нашу підсвідомість вірити, що вихід із зони комфорту та вчинення лякаючих речей є для нас звичною справою.

   Складіть список лякаючих речей, які ви б хотіли зробити, але завжди боялися. Складіть план дій, а потім виконуйте його. Насолоджуйтеся, кидайте собі виклик і звикайте до відчуття страху та виходу у невідоме.

   Публічні виступи — одна з найстрашніших речей для мене та багатьох інших людей. Щоб подолати свій страх публічних виступів, я приєднався до Toast Masters. Моя перша промова, яку я виголосив, була кошмаром. Мої коліна трусилися (не знав, що таке можливо – але це правда!), і я почав пітніти, а мій голос було ледве чути, коли я почав свою промову.

   Я впорався з цим, і хоча це була не найкраща промова, задоволення від того, що я подолав свій страх, було неймовірним. Я не зупинився і тепер отримую велике задоволення від публічних виступів так, що вхоплююся за будь-яку можливості виступити.

5. ЗОСЕРЕДЬТЕСЯ НА ТОМУ, ЩОБ ЖИТИ ЗБАЛАНСОВАНИМ ТА ЗДОРОВИМ ЖИТТЯМ

   «Підтримувати тіло у доброму здоров'ї є обов’язком... інакше ми не зможемо підтримувати розум сильним і ясним». – Buddha

   Збалансоване та здорове активне життя формує нашу стійкість і здатність успішно впоратися з руйнуваннями, які можуть приносити у наше життя зміни.

   Стрес є нормальною реакцією на зміни та виклики в повсякденному житті. У короткостроковій перспективі стрес може допомогти вам працювати краще під тиском, але постійний стрес може створити проблеми для вашого здоров’я.

   Пошук позитивних способів подолання стресу і тиску, з якими ми стикаємося щодня, є ключем до нашого виживання як на фізичному, так і на емоційному рівні.

   Деякі дії щодо здорового способу життя, які ви можете використовувати для успішного керування змінами та розладами у вашому житті:

   • Їжте здорову їжу.
   • Регулярно займайтеся фізичними вправами.
   • Зменшуйте споживання кофеїну та цукру.
   • Уникайте цигарок, алкоголю та інших наркотиків.
   • Висипайтеся.
   • Регулярно практикуйте медитацію.
   • Відпочивайте і відключайтеся від технологій.
   • Навчіться розслаблятися та отримувати задоволення.
   • Спілкуйтеся з іншими. Проводьте час з людьми, які позитивно впливають на ваше життя.

   Є ще багато інших речей, які ви можете робити, щоб жити здоровим та збалансованим життям. Головне є те, що вам варто зосередитися на діяльності, яка дозволяє вам бути стійкими, оптимістичними, фізично та психічно підготовленими до успішного подолання наслідків, які можуть принести у ваше життя зміни.

Заключні думки

Ми всі хочемо жити успішним, щасливим та довгим життям. Щоб досягти того, чого ми всі прагнемо, нам потрібно активно ставитися до того, як ми адаптуємося до змін, з якими ми стикаємося в нашому житті.

Відмова та опір змінам лише призведе до того, що ви будете жити нещасним життям. Ось чому так важливо навчитися бути адаптивним, стійким і сміливим у житті, адже ці 3 якості є ключовими для вашої успішної адаптації до постійного впливу змін на ваше життя.