Більшість із нас знає, що таке любов до себе, але не розуміє її. Ви їсте, тому що розумієте, що вам потрібно харчуватися. Сумно, що більшість із нас намагається подолати зовнішні битви, такі як пошук кохання, досягнення успіху або знаходження щастя, але ми не розуміємо, що любов до себе - це корінь, з якого все росте.
Як ми можемо щиро любити іншу людину, доки ми не навчилися щиро любити себе? Коли ви любите себе з певними умовами, ви не можете безумовно любити іншого, адже навіщо віддавати комусь те, чого у вас немає? Наше розуміння любові до себе формується в дитинстві від тих, хто піклувався про нас. У більшості випадків це засвоювалося несвідомо; ми просто спостерігали за тими, хто нас виховував.
Любов до себе — це не просто гарно одягатися, наносити дорогий макіяж, а потім стверджувати, що ви любите себе. Любов до себе — це загальний термін для різних актів любові, які ми здійснюємо стосовно себе як фізично, так і нефізично. Знаю багато доглянутих людей, які не мають уявлення про те, що означає любити себе. Любити себе — це не прояв егоїзму, це прояв доброти по відношенню до інших, оскільки, коли ви любите себе, іншим не доводиться вирішувати ваші невирішені проблеми.
Любов до себе включає чотири аспекти: самосвідомость, самоцінність, самоповага та догляд за собою.
Якщо один з аспектів відсутній, то ви не маєте повноцінної любові до себе. Щоб мати її, ми повинні бути у гармонії з цими чотирма аспектами. Шлях до досягнення любові до себе не відрізняється від зіткнення з власними слабкостями. Саме тому більшість з нас не має її, оскільки ніхто не хоче сісти й поговорити з самим собою. Важко досягти любові до себе, оскільки це означає відмову від певних речей та людей, від яких ми залежні. Наша залежніть від людей і звичок, які суперечать їдеї любові до себе, означає, що ми йдемо на компроміс і тому любимо себе умовно, в обмін на миттєве задоволення, яке ми отримуємо від цих відволікаючих речей.
Самосвідомість
Самосвідомість — це усвідомлення процесів мислення: ваших думок, того, як вони впливають на ваші емоції та як емоції спонукають вас діяти. Чи усвідомлюєте ви думки, які змушують вас відчувати гнів та змушують діяти імпульсивно? Звідки вони беруться і чому вони тут? Чому вони змушують вас поводитися так, як ви робите? Те ж саме стосується того, що робить вас щасливими. Чому це робить вас щасливими? Це вихід із себе, щоб дослідити себе. Самосвідомість - ключ до емоційного інтелекту. Те, що вас дратує, може й не перестати дратувати вас, але ви будете знати, як ефективно реагувати або як не реагувати взагалі. Люди з високим емоційним інтелектом мають емоції так само, як і ми. Але вони виходять із своїх емоцій, щоб ефективно їх обробляти. Це також включає віддалення або уникнення ситуацій, які, на вашу думку, викликають у вас певні небажані відчуття та реакції. Якщо ви не можете відійти або уникнути ситуації, самосвідомість дозволяє перенаправити енергію, яку ви вкладаєте в ці емоції. Один із способів покращити вашу самосвідомість — це вести щоденник своїх думок, емоцій та дій.
Самоцінність
Через постійне негативне програмування, з яким ми зустрічаємося у суспільстві, ми зосереджуємося на поганих та неприємних речах і часто навіть не усвідомлюючи цього, перекладаємо цей негатив на себе. Ви народилися з безмежним океаном потенціалу; Ви маєте його зараз і матимете його до дня своєї смерті. Так само, як ми не можемо створювати або знищувати енергію, ми можемо лише досліджувати або приховувати потенціал. Самоцінність - це віра, яку ми маємо до себе, і часто нам важко вірити в себе. Це через минулі нещасні обставини, через які ми проходили і яких ми ще не повністю позбулися. Самоцінність зосереджена у всьому доброму, що є у вас. У кожного є щось хороше. Якщо вам важко знайти свою самоцінність, знайдіть день, коли ви зможете вибрати правильні речі, які ви зробили, або те, що інші люди цінували у вас. Ви можливо занадто сором'язливі, тому що не знаєте своєї вартості. Немає такого дня, коли б ви не були гідними. Самоцінність нічим не визначається; вам не потрібно нічого робити, щоб бути вартими цього. Ви просто є. Знайте та розумійте це. Ваші сильні сторони, таланти та добрі вчинки по відношенню до інших людей - це лише вираження вашої власної гідності.
Самоповага
Самоповага випливає з самоцінності. Високе почуття власної гідності призводить до високої самоповаги. Самоцінність — це розуміння того, що ми є цінними незалежно від наших досягнень чи якостей, якими ми володіємо; самоповага більше пов’язана з нашими якостями та досягненнями. Вищезгадана вправа більше стосується самоповаги, але я використовував її для самоцінності, тому що нам легше працювати з речами, які ми бачимо, ніж з тими, чого ми не бачимо. Коли ви розвиваєте почуття власної гідності, самоповага приходить більш природно. Самоповага стосується трьох факторів: як нас любили в дитинстві, досягнення людей нашого віку на те, наскільки добре ми досягли успіху в порівнянні з нашими опікунами в дитинстві. Самоповага пов’язана із здатністю бути задоволеними і комфортно почуватися тим, ким ви є, де ви є і що у вас є. Якщо ви хочете мати самоповагу, працюйте над своєю самоцінністю. Нагадуйте собі щодня, що вам не потрібно виправдовувати своє існування. Ваша потреба досягати певних речей часто випливає з вашої потреби виправдовувати своє існування.
Догляд за собою
Цей аспект більше пов’язаний із фізичним станом, але він не є повністю фізичним. Догляд за собою включає усі дії, які ми робимо, щоб підтримувати своє здоров’я, наприклад, приймання ванни, збалансоване харчування, підтримка водного балансу та заняття улюбленими справами. Догляд за собою також може проявлятися у виборі того, що ви споживаєте, наприклад, музика, яку ви слухаєте, речі, які ви дивитеся, та люди, з якими ви проводите час. У порівнянні з іншими аспектами самолюбові, догляд за собою легше реалізувати. Краще почати саме тут свій шлях до відкриття любові до себе.
Задавайте собі це запитання якомога частіше: «Що б зробила людина, яка любить себе?» Задавайте собі це запитання щоразу, коли вам потрібно прийняти рішення, будь воно незначущим або важливим. Ця практика має одну пораду та одне попередження.
- Порада: довіряйте своєму інстинкту; ваше внутрішнє я знає найкраще.
- Попередження: вам не завжди буде подобатися те, що говорить ваш інстинкт.
