Час - це ніби золотий пил, цінний, але невловимий. Це обмежений ресурс, який ми повинні невпинно оберігати, але натомість ми часто пропускаємо його крізь пальці, віддаємо тим, хто його вимагає, і заняттям, які його забирають. Ця постійна боротьба може привести нас на шлях жалю, урок, який багато хто засвоює надто пізно.

Згадайте одкровення Бронні Вейр, яка виявила, що люди на смертному одрі мають спільні жалі. На першому місці у їхньому списку бажань було прагнення жити життям, що відповідає їхнім справжнім цінностям, не перевтомлюватися, висловлювати свої почуття, підтримувати дружбу та дозволяти собі більше щастя. Дослідження 2018 року підтверджує це, показуючи, що люди часто шкодують, що не переслідували свої мрії та не реалізували свій повний потенціал.

Отже, який вихід із цього сповненого жалю лабіринту? Відповідь полягає в зміні нашого мислення. Це стосується прийняття складних, але важливих рішень, які створюють обмеження для нашого часу, що часто означає, що нам доведеться позбутися певних занять і відносин, щоб звільнити місце для інших.

Багато з нас ставлять роботу або родину на перше місце. Легко зрозуміти, чому ми часто відчуваємо перевантаженість, не можемо насолоджуватися якісними моментами з тими, кого любимо, і постійно хвилюємося про те, що інші думають про нашу роботу та особисті досягнення.

Ми настільки заплутані в цих турботах, що забуваємо поставити собі важливе запитання: чи справді ми живемо тим життям, якого ми прагнемо?

Гірка правда полягає в тому, що для того, щоб жити більш задоволеним життям, нам потрібно виділити час не лише на роботу або сімейні обов’язки.

Тепер ви, можливо, запитаєте: «Як я можу це зробити? Мій розклад вже переповнений завданнями і обов’язками».

Що ж, ця стаття розгляне це питання більш детальніше, пропонуючи вам практичні способи повернути собі час і жити тим життям, яке ви насправді хочете.

ЗМІСТ

1. Чому вам варто знаходити час на те, що ви хочете

* Перше доміно - вигорання

* Наступне доміно - стрес

* Останнє, найнебезпечніше доміно — проблеми зі здоров’ям

2. Знайдіть час для турботи про себе та особистісного зростання

* Покращення свого здоров'я

* Поглиблюйте своє мислення

3. Знайдіть час для повноцінного життя

4. Як знайти час для того, що ви хочете

* Визначте, що ви хочете

* Розбийте свої цілі на частини

* Встановіть пріоритети для своїх завдань

* Блокуйте свій час

5. Заключні думки

Чому вам варто знаходити час на те, що ви хочете

Замисліться про свій час, як про пісок, який постійно стікає у пісочному годиннику. Ви не можете перевернути годинник догори дном, щоб повернути втрачений пісок; так само як і час, як тільки він минув, він минув назавжди.

З роками ця нестача часу стає ще більш очевидною, що робить вас дедалі більш обмеженими у часі. Ось чому так важливо приділяти час на те, що ви любите і що дійсно має значення для вас; інакше, ці дорогоцінні моменти просто ніколи не стануть реальністю.

Некероване використання часу може викликати відчуття втрати контролю над життям. Уявіть, що ви встановлюєте лінію доміно і перекидаєте перше. Що трапляється? По одному, вони всі починають падати одине за одним:

Перше доміно - вигоряння

Ви намагаєтеся все більше і більше зробити, робите все більше і більше, але ніколи не відчуваєте, що досягли достатньо.

Ваші дні стають розмитими через безперервну діяльність, а відпочинок стає віддаленою мрією. Ви фізично виснажені, емоційно виснажені та розумово виснажені.

Наступне доміно - стрес

Постійна метушня, нескінченна гонитва за часом залишають вас постійно напруженими.

Ваш розум перевантажений, рівень стресу стрімко зростає, а спокою ніде не видно.

Останнє, найнебезпечніше доміно — проблеми зі здоров’ям

Ваше тіло починає реагувати на постійне навантаження, якому ви його піддаєте. Розлади сну, постійні головні болі, часті захворювання – це лише кілька сигналів, які може подавати вам організм.

Ви рухаєтеся швидкими темпами до того, щоб пожертвувати своїм благополуччям, і все тому, що ви дозволили своєму життю вийти з рівноваги.

Знайдіть час для турботи про себе та особистісного зростання

Давайте встановимо тут правильну позицію: турбота про себе не означає бути егоїстом. Надавати пріоритет особистому зростанню не означає ігнорувати інших заради себе. Йдеться про розуміння важливого факту — перша відповідальність, яку має кожна людина є її відношення до власного життя. Ніхто інший не може взяти це на себе замість вас.

Запитайте себе:

Якщо ви занадто виснажені, щоб стояти, як ви можете підтримувати інших?

Якщо ви не розширюєте свої горизонти, як ви можете допомогти іншим у їхньому шляху зростання?

Якщо ваші навички не розвиваються, наскільки ви дійсно можете бути корисними?

Якщо ви потопаєте в морі розчарувань і страждань, яку енергію ви випромінюєте навколо?

Розуміння цінності турботи про себе та особистісного зростання – це немов пошук золотого ключика. Він має силу розблокувати безліч переваг.

Покращення свого здоров'я

По-перше, це значно покращує ваше психічне та фізичне здоров’я та підвищує рівень вашої енергії.

Без міцного здоров'я все інше втрачає свій сенс. Важко чогось досягти, коли ви постійно маєте проблеми зі здоров'ям.

Поглиблюйте своє мислення

Далі, це відкриває двері для нових перспектив та ідей. Це схоже на додавання нових кольорів до вашої палітри, надаючи вам ширший спектр для фарбування полотна вашого життя.

Поступово розвиваючись і зростаючи, ви вдосконалюєте свої навички та відкриваєте свій розум для нових можливостей. Це не лише збагачує ваше життя, але також передається людям навколо вас, коли ви починаєте надавати цінність вашим взаєминам і навіть маєте більший вплив на світ.

Виділення часу на турботу про себе та особистий розвиток допомагає забезпечити баланс у вашому житті, не лише для вашої власної користі, а й для всіх і всього, з ким ви спілкуєтесь.

Знайдіть час для повноцінного життя

Життя — це полотно, сплетене з різних ниток, кожна з яких представляє важливий аспект нашого буття. Серед них можна виділити:

* Фізичне здоров'я

* Сім'я та взаємини

* Робота та кар'єрне процвітання

* Психічна стійкість

* Духовне благополуччя

* Багатство та задоволення від грошей

На перший погляд елементи нашого життя — наше фізичне здоров’я, взаємини, кар’єра, психічна міцність, духовне благополуччя та фінансове задоволення — можуть здатися окремими частинами. Але насправді вони тісно пов’язані між собою, діючи як ланцюг, де кожна ланка залежить від інших. Коли одна ланка ламається, весь ланцюг може розпастися.

Давайте намалюємо більш чітку картину:

Уявіть, що ваше здоров’я погіршується. Внаслідок цього ваша здатність ефективно працювати зменшується, і вам може бути важко зберегти активну роль у ваших взаєминах. Вплив поганого здоров'я виходить за межі фізичної сфери; воно проникає в усі куточки вашого життя.

З іншого боку, скажімо, ви застрягли на роботі, яка не приносить радості чи задоволення. Це впливає не лише на вашу професійну сферу життя. Фінансовий стрес і відсутність задоволення можуть почати негативно впливати на ваше психічне самопочуття, і в результаті це може позначитися на ваших взаєминах та сімейному житті.

А що, якщо ви трудоголік та ігноруєте все інше? У вас може погіршитися здоров’я, ваші взаємини можуть постраждати, і навіть ваша психічна стійкість може постраждати.

Я не розповідаю це на основі чуток. Я пройшов цей шлях, стикався з цими викликами та відчув жорстоку реальність життя, виведеного з рівноваги через неправильне використання часу. Це був важкий урок, але він відкрив мені очі на важливість знаходження часу на те, що справді має значення в житті.

Коли я намагався розширити LifeHack, я виснажив себе, нещадно тиснучи на свої можливості, аж поки моє тіло та розум не надали мені гучний та чіткий сигнал стоп. Я боровся зі сильними болями у спині, збудженним розумом, який не давав мені спати, і постійним виснаженням енергії. Часу, який я хотів проводити з дружиною та дітьми, ставало все менше, через що вони відчували себе знехтуваними, а почуття провини лягло на мене.

Зі зниженням мого фізичного та психічного здоров’я, знизилися також і моя мотивація. Моя робота, за яку я так боровся, раптово стала невтішною. Моя самооцінка стрімко падала, а разом з нею знизилися моя продуктивність та креативність.

Це схоже на кидок камінця у ставок — ефект хвиль може мати наслідки, що можуть бути далекосяжними та шкідливими.

Саме тут на допомогу приходять турбота про себе та особистий розвиток, які відіграють життєво важливу роль у підтриманні крихкої рівноваги. Вони не лише для того, щоб побалувати себе або просто навчитися новим навичкам. Вони спрямовані на покращення вашої здатності керувати всіма аспектами вашого життя, зміцнюючи кожну ланку ланцюга.

Практика самозахисту покращує здоров’я та забезпечує душевний спокій, дає змогу робити більший внесок у роботу та брати активну участь у ваших взаєминах.

Так само, особистий розвиток розширює ваш набір навичок і відкриває нові можливості для професійного росту, що зрештою призводить до фінансового задоволення.

Через те, що ми свідомо обираємо використання свого часу, ми не просто продовжуємо своє життя; ми покращуємо якість нашого життя — додаємо життя до наших років, а не лише роки до нашого життя.

Як знайти час для того, що ви хочете

Отже, як почати знаходити час для того, що ви хочете в житті? Я вже пояснив це в іншій статті «Як спланувати свій день, щоб досягати більшого та менше стресувати» [1], але, по суті, це ключові кроки:

1. Визначте, чого ви хочете

Розпочніть із визначення своїх цілей. Не лише для роботи, але й для вашого здоров’я, ваших взаємин і ваших захоплень. Не нахиляйте своє життя занадто сильно в сторону кар'єри. Зрештою, ви не просто працівник – ви повноцінна людина з багатогранним життям.

2. Розділіть свої цілі на менші етапи

Велика ціль може здаватися непердбачуваною, неможливою для досягнення. Розділіть її на менші етапи, і це стане послідовністю кроків, які ви легко зможете пройти.

3. Визначте пріоритети для своїх завдань

Тепер, коли у вас є завдання, визначте, які з них є пріоритетними. Не зосереджуйтеся лише на роботі. Збалансуйте свої завдання так, щоб не нехтувати жодною частиною свого життя.

4. Розділіть свій час на блоки

Налаштуйте свій календар таким чином, щоб він відповідав вашим потребам і пріоритетам. Відведіть конкретний час для різних завдань. Це забезпечить те, що ви проведете частину свого дня, займаючись тими справами, які ви любите і, які вам дійсно цікаві.

Як я вже зазначив, це лише поверхневий огляд цієї теми. Докладніше процес планування часу описаний у цій вичерпній статті «Як спланувати свій день, щоб досягати більшого та менше стресувати» [1].

Заключні думки

Знайти час для того, що має значення для вас, особливо для турботи про себе та особистісного розвитку, є вирішальним кроком для того, щоб наблизити вас до більш повного та збалансованого життя.

Турбота про себе не означає бути егоїстом. Йдеться про поновлення енергії, щоб ви могли проявити свої найкращі якості перед іншими.

Особистісний розвиток не стосується відокремлення від інших. Йдеться про постійне зростання, щоб ви могли принести більше цінності – для себе та для світу, що оточує вас.

Якщо ви не вкладаєте в себе, то ви не тільки підводите себе, але й тих, хто залежить від вас. Ваше майбутнє буде вам вдячне.