Підростаючи, ми уявляли собі одруження, наче казку: білий лицар, моменти Попелюшки, а потім катання під час заходу сонця та довге і щасливе життя.

Але з огляду на високий рівень розлучень, схоже, що ця мрія у більшості людей не збувається. Навіть якщо ви перебуваєте у відносно щасливому шлюбі, він може бути не таким ідеальним, як ви сподівалися.

Шлюб – це величезне зобов’язання, яке займає значну частину вашого життя. Важливою умовою успішного шлюбу є те, що можна з кимось розділити життєві злети і падіння. Однак усе кардинально змінюється, якщо в шлюбі немає любові та товариства. Знайти радість і задоволення в нещасливому шлюбі — важке завдання. Отже, що ви можете зробити, якщо опинилися в нещасливому шлюбі?

ЗМІСТ

  1. Найпоширеніші причини нещасливого шлюбу

•   1. Поділ праці
•   2. Фінанси
•   3. Діти та відмінності у вихованні
•   4. Особистісні відмінності
•   5. Цінності та переконання
•   6. Ведення рахунку
•   7. Нереалістичні очікування
•   8. Егоїзм

  2. Що робити, якщо ви опинилися в нещасливому шлюбі?

•   1. Ви повинні визначити переваги потреб свого партнера
•   2. Якщо у вас є діти, тримайте свої проблеми подалі від них
•   3. Складіть список того, що робить вас нещасними
•   4. Складіть список подружніх обов’язків
•   5. Обговорюйте свої проблеми
•   6. Намагайтеся знаходити компроміси
•   7. Напишіть контракт і укладіть угоди
•   8. Зачекайте, щоб побачити, наскільки добре ви обидвоє впроваджуєте зміни
•   9. Якщо нічого не зміниться, переговоріть і спробуйте ще раз
•   10. Шукайте лікування
•   11. Виконуйте рекомендації терапевта
•   12. Якщо це не спрацює, тоді подумайте про інші мехнізми

  3. Заключні думки

Найпоширеніші причини нещасливого шлюбу

Більшість подружніх пар мають схожі проблеми, незалежно від того, яка з проблем призвела до розлучення та чи ефективно вони подолані. 

Отже, розглянемо кілька найпоширеніших шлюбних проблем, з якими стикаються пари.

1. Поділ праці

Дослідження показують, що жінка зазвичай виконує більше домашньої роботи та домашніх справ навіть коли обоє з подружжя працюють поза домом.

Це створює для неї більше стресу та називається «психологічним дистресом». Іншими словами, жінки пам’ятають такі речі, як «У вівторок Джонні записаний до лікаря» або «Ми повинні піти на футбольний матч до Джейн в суботу о 2:00».

Хоча не завжди жінка виконує більше роботи, відсутність балансу з розподілом праці може спричинити багато проблем.

2. Фінанси

Деякі люди розтринькують гроші, інші економлять. Мабуть, для однієї людини збагачення та інвестування грошей важливі, а іншу це не турбує.  Отже, якщо ви одружитесь з тим, хто витрачає гроші, а не з тим, хто заощаджує, ви побачите, як це стане проблемою.

Сварки за гроші та те, як вони витрачаються, є однією з найпоширеніших проблем у шлюбі.

3. Діти та відмінності у вихованні

Давайте подивимося правді в очі - діти можуть бути стресовими: плачучі/невгамовні немовлята, істеричні та непокірні підлітки, часом не дуже веселі. І незалежно від того, як сильно ви любите своїх дітей - це може стати причиною сильного стресу для пари. Навіть різні стилі виховання, як-от те, як карати дитину, можуть викликати розрив у подружній парі.

4. Особистісні відмінності

Якщо одна людина інтроверт, а інша – екстраверт, то може бути постійна напруга щодо того, як часто спілкуватися.

Екстраверт може почуватися нелюбимим через те, що інтроверт ніколи не хоче піти з ним на вечірку. Але інтроверт може відчувати себе відкинутим, тому що екстраверт крім своєї другої половини завжди хоче спілкуватися з іншими людьми. І це лише один із аспектів відмінностей особистості, які можуть спричинити проблеми у шлюбі.

5. Цінності та переконання

Як то кажуть, птах і риба можуть любити одне одного, але де їм жити? Іншими словами, коли дві людини мають дуже різні погляди на світ, це ускладнює розуміння один одного.

І це може призвести до проблем у шлюбі, включаючи відмінності в основних цінностях, релігії чи системах переконань.

6. Ведення рахунку

Якщо хтось відчуває, що робить для іншої людини набагато більше, ніж роблять для неї, тоді природно вести рахунок.

Ви думаєте: «Я працюю, а потім приходжу додому готувати, прибирати і доглядати за дітьми. А у весь цей час Бен просто сидить на дивані, п’є пиво, навіть не помічаючи, яка я напружена!» Потім  розмірковуєте, що ваш рахунок набагато більший, ніж його.

У результаті образа з часом накопичується і може зруйнувати шлюб.

7. Нереалістичні очікування

Ми всі маємо уявлення про те, як ми хочемо, щоб поводилися інші люди. Наприклад, можливо, ви вважаєте, що одружені люди повинні займатися сексом щодня. Але давайте подивимося правді в очі, більшість пар втомилися від роботи, дітей, домашніх справ тощо. Так, це не відбувається.

Можливо, ви думаєте, що ваша дружина повинна постійно готувати вишукані страви, як це робила ваша мама. А, можливо, вона ненавидить готувати! Покладаючи нереалістичні очікування на свою другу половину, ви просто розчаруєтесь і розлютитеся.

8. Егоїзм

Багато людей до певної міри егоїсти. Але коли егоїзм з'являється у здоровому шлюбі, то це проблема. Ви не можете завжди ставити свої потреби на перше місце.

Ви повинні поставити потреби свого партнера принаймні рівними або вищими за свої власні. Інакше образа буде наростати нескінченно.

Що робити, якщо ви опинилися в нещасливому шлюбі?

Багато людей потрапляють у абсолютно нещасливий шлюб. Я знаю ці відчуття, тому що я сама колись була у такому шлюбі. Я ніколи не думала, що буду людиною, яка розірве шлюб, але це сталося.

Не кажіть, що я не старалася, я пробувала. Я дійсно, дійсно старалася. Але іноді це просто доля.

З огляду на це, те, що мій шлюб не вдався, не означає, що твій не вдасться.

Перш ніж ви прочитаєте цей список, я маю сказати одну дуже важливу думку. Ви обидвоє повинні на 100% інвестувати у відновлення шлюбу. Якщо буде лише одна людина, то це не спрацює — це те, що сталося зі мною. Мені здається, що я зробила усе, що могла, але він ні.

Щоб відбулися будь-які позитивні зміни ви обидвоє повинні бути повністю, а не посередньо, зацікавлені в цьому.

А тепер давайте подивимося, що потрібно зробити, щоб відновити свій шлюб.

1. Ви повинні визначити переваги потреб свого партнера

Як я вже сказала, обидва мають бути на 100% зацікавлені у відновленні стосунків. Крім того, було б корисно, ставити потреби свого партнера вище або принаймні прирівнювати до своїх. Згідно з дослідженнями, стосунки, як правило, стають міцнішими, а подружжя відчуває рівність.

Розумієте, ось що сталося в моєму шлюбі. Я відчувала, що його потреби завжди були його головним пріоритетом, а про мої він не дбав. Незважаючи на те, що я намагалася ставити його потреби вище своїх, він так не вчиняв, і це мене не влаштовувало.

2. Якщо у вас є діти, тримайте свої проблеми подалі від них

Багато пар роблять помилку, сварячись на очах у своїх дітей. Це найгірше, що ви можете зробити! Це не тільки змушує дітей почуватися в небезпеці, але й залучає їх до дорослих проблем, у які вони не повинні втручатися. Є багато поведінкових розладів, які діти можуть накопичувати через суперечки між батьками.

Тримайте ваші шлюбні проблеми між собою, і що б ви не робили... НЕ залучайте своїх дітей!

3. Складіть список того, що робить вас нещасними

Іноді ми ходимо із загальним відчуттям нещастя, і насправді не знаємо чому. Ви знаєте, що щось не так, але ви не завжди знаходите і не з’ясовуєте деталі того, чому це так.

Тому, якщо ви цього не зробили – складіть список:

- Чим саме ви незадоволені? 

- Що ви хочите змінити?

- Що зробило б вас щасливими?

Переглянувши список, ви можете виявити, що деякі з ваших причин дрібні або незначні. Можливо, й ні, але принаймні ви будете знати.

4. Складіть список подружніх обов’язків

Я знаю, що ви хочете покласти всю провину на свого чоловіка і зробити його винним. Але пам’ятайте, що для танго потрібні двоє.

Як правило відносини не будуються і не руйнуються лише однією людиною. У моєму випадку я дедалі більше ображалася на відсутність його зусиль у шлюбі. У міру того, як я ображалася, я емоційно відсторонювалася – я впевнена, що це теж було не дуже добре і для нього.

Ми всі беремо участь у побудові стосунків. Але сядьте і запишіть, наскільки чітко ви розумієте свої думки щодо цього.

5. Обговорюйте свої проблеми

Тепер, коли у вас все очевидно, ви готові поговорити зі своїм чоловіком. Це буде нелегко — він може навіть не захотіти говорити. Але це дуже необхідно.

Ви не можете змінити те, чого не усвідомите. Покладіть на стіл ваші списки, які ви щойно склали, і обговоріть їх. Мета цього списку полягає не лише в тому, щоб викласти ваші думки на папері, а й у тому, щоб мати чітку лінію у вашій розмові. І ви матимете «докази» перед собою, а не просто покладатиметеся на свою пам’ять на даний момент.

6. Намагайтеся знаходити компроміси

Після того, як ви висловите свої занепокоєння, дозвольте своєму партнеру висловити свої. Я впевнена, що він має якісь претензії, як і ви. Можливо, він просто ще нічого вам про це не сказав.

Якщо він не може нічого придумати в даний момент, дайте йому час, щоб скласти власний список, а потім знову зберіться. Про ці проблеми потрібно говорити розсудливо й злагоджено. Жоден із вас не повинен захищатися або ставати надмірно емоційним/агресивним, оскільки це не спрацює, якщо ви це зробите.

Спробуйте знайти компроміс.

7. Напишіть контракт і укладіть угоди

Це може здатися химерним або навіть непотрібним, але коли ви досягнете певних угод і компромісів, запишіть їх. Уявіть, що це юридичний, обов’язковий контракт між вами двома.

Наприклад, чоловік погоджується зробити «x, y і z», щоб внести необхідні зміни у стосунки. І дружина погоджується зробити «а, b і c», щоб допомогти змінити стосунки. Тоді дотримуйтеся цих угод, щоб втриматися на прокладеному шляху.

8. Зачекайте, щоб побачити, наскільки добре ви обидвоє впроваджуєте зміни

Для більшості людей зміни даються важко. Кожен, хто хоч раз сидів на дієті і намагався відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути, знає, що це правда. Те саме стосується всіх звичок. Тож дайте собі трохи часу та подивіться, наскільки вдалими будуть ці зміни.

Як правило, люди спочатку добре сприймають зміни, але потім знову починають повертатися до старого. Тож зачекайте та подивіться, наскільки добре ви обидвоє запровадите ці зміни.

9. Якщо нічого не зміниться, переговоріть і спробуйте ще раз

Якщо через деякий час нічого не зміниться для вашого задоволення, спробуйте ще раз. Ви повинні продовжувати намагатися та дочекатися справжніх змін, тому вони є довгостроковими.

Бенджамін Карні, співдиректор Інституту відносин Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, підкреслює, що подружні стосунки дуже непостійні. Вони можуть тривати лише в тому випадку, якщо партнери намагатимуться зберегти перевагу у стосунках.

10. Шукайте лікування

У якийсь момент вам може знадобитися звернутися до шлюбного терапевта за допомогою. Багатьом людям потрібна допомога професіонала, бо самостійно це зробити вони не можуть. Якщо ви думаєте, що не можете самостійно виконати поради під номерами 3-9, ви можете просто почати з терапевта.

Одні люди проти терапії (що сумно), а інші не можуть собі її дозволити. Отже, перша частина мого списку була для цих людей. Пам’ятайте, відвідування терапії є ознакою сили, а не слабкості.

11. Виконуйте рекомендації терапевта

Ми з колишнім чоловіком теж пробували терапію. У нас це не вийшло, тому що він не доклав зусиль. Я не хочу щоб так звучало, ніби я звинувачую його – він просто такий є. Він хороша людина, але він не знав, як змінити себе, чи не хотів змінитися, щоб наш шлюб став щасливішим.

Я виконувала усі поради терапевта, але помітила, що він не виконував. Тож, якщо ви помітили, що у вас це також трапляється, ще раз поговоріть зі своїм чоловіком і спонукайте його сприймати це більш серйозно.

12. Якщо це не спрацює, тоді подумайте про інші механізми

З часом ви можете спробувати все, щоб шлюб вдався, але на жаль може нічого не вийти. Так як сталося зі мною. І це нормально.

Більше не соромно розставатися чи розлучатися. Розірвати стосунки непросто. Але як би важко не було, це те, що вам потрібно зробити, щоб жити краще.

Я не вважаю це «провалом». Навпаки - це досвід. Я дізналася, що не спрацювало в шлюбі, і я також дізналася, що зробити по-іншому наступного разу — знайти людину, у якої зі мною є багато спільного.

Заключні думки

Відновити стосунки після того, як вони були зруйновані, непросте завдання, але воно здійсненне. Підтримувати хороші стосунки легше, якщо ви не дозволите їм зіпсуватися.

Для мене було дуже сумно, коли мій шлюб розпався. Для вас це буде також сумно, або навпаки - просто полегшення (або те й інше).

Але якщо ви розлучитеся, то принаймні в глибині душі ви знатимете, що зробили все можливе, щоб врятувати шлюб. Тоді ви зможете озирнутися назад - так само, як я, і зрозуміти, як рухатися вперед і зробити це краще наступного разу.