Мабуть, однією із найцікавіших подій у новітній історії є соціальні медіа. Вони допомагають сім’ям і друзям залишатися на зв’язку, пропонують практичну можливість згадати щасливі спогади, і навіть допомагають тим, хто робить зусилля, знайти підтримку серед незнайомців. Однак, незважаючи на багато переваг соціальних медіа, існує також багато негативних наслідків, про які ви повинні знати.

Випадковий допис у Твіттері або кілька хвилин прокручування вашої стрічки у Facebook можуть стати розслаблюючим доповненням до вашого дня. Однак, коли ви відчуваєте потребу публікувати дописи кожні десять хвилин, перевіряти будь-які оновлення під час перерви на роботі та спостерігати за життям ваших друзів на їх сторінках, розуміючи, що у них не таке життя як у вас - це стає шкідливим для вашого психічного здоров'я.

Наскільки ви діставали задоволеннявід своїх підписників у соціальних мережах

Яку би ви не відчували прихильність до своїх підписників у соціальних мережах, чи справді існує обожнювання, яке варте того, щоб завдавати шкоди своєму психічному та фізичному здоров’ю? Це вам вирішувати після того, як ви прочитаєте про деякі негативні наслідки соціальних мереж.

10 негативних наслідків соціальних мереж

1. Послаблення взаємодії віч-на-віч

Коли ви дуже часто перебуваєте в соціальних мережах, ви не тільки будете проводити менше якісного часу з людьми, які присутні у вашому житті, але й дратуватиме їх ваше бездумне гортання  соціальних мереж, замість того, щоб звертати на них увагу.

коли ви не можете спілкуватися віч-на-віч з оточуючими, соціальні медіа можуть бути корисними для пошуку підтримки, але ніколи не зможуть конкурувати з фізичною присутністю з кимось, яка пропонує певний рівень комфорту та підтримки.

Коли ми говоримо з кимось віч-на-віч, невербальні сигнали так само важливі, як і те, що ми говоримо. У соціальних мережах усуваються невербальні сигнали, що ускладнює спілкування та викликає непорозуміння навіть між найкращими друзями.

Найкраще, що ви можете зробити (якщо це можливо), це відкласти телефон і вийти з друзями чи родиною.

2. Посилене використання соціальних мереж через потребу уваги

Якщо вам цікаво, чому соціальні медіа шкідливі, однією з головних причин є потяг, який вони викликають через потребу уваги. Публікація малозрозумілих статусів у Facebook, щоб привернути увагу інших, може легко стати шкідливою звичкою для людей, які часто користуються соціальними мережами. Нескінченна конкуренція за лайки та сповіщення може поглинути вас.

Потреба в увазі, відомої як приналежність, є природним людським явищем. Це розвинулося як спосіб виживання в групах. За словами доктора Джеффа Макдональда, психолога з Університету Торонто, «увага є одним із найцінніших ресурсів, які існують для соціальних тварин».

На жаль, соціальні медіа, такі як Facebook і YouTube, довели цю потребу уваги до крайності, дозволивши нам запитувати увагу в будь-який момент, публікуючи оновлення та фотографії. На жаль, як зазначає Макдональд: «Коли ви представляєте світові вибрану версію себе, будь-яке схвалення, яке ви отримуєте, не стосується вас повністю». 

У соціальних мережах ми отримуємо увагу через створену версію самих себе, а не через нашу справжню сутність. Ці негативні впливи, які створюють  соціальні мережі у нашому житті призводять до того, що ми отримуємо багато уваги, але все ж відчуваємо себе самотнішими та ізольованішими, ніж раніше. 

3. Відволікання від життєвих цілей

Захопитися подіями в соціальних мережах настільки легко, що люди нехтують своїми справжніми життєвими цілями. Люди прагнуть стати зіркою в інтернеті, замість того, щоб прагнути отримати корисні навички для досягнення мрії.

Досягнення цілей потребує наполегливої праці та достатньої мотивації. Соціальні медіа дозволяють нам легко відволіктися, коли нам не хочеться докладати зусиль, і в кінцевому підсумку ми можемо прямувати по  шляху, де ми не виконуватимемо справи, тому що легко будемо знаходити відволікаючий фактор.

4. Спонукання до підвищеного ризику депресії

Згідно з останніми дослідженнями, чим більше люди користуються соціальними мережами, тим більше негативних емоцій вони відчувають, включаючи депресію. Це може бути особливо шкідливим для людей, у яких раніше були діагностовані тривожність і депресія.

Було припущено, що ці негативні емоції та депресивні симптоми походять від посилення соціальних порівнянь і відсутності соціальної взаємодії, спричинених проведенням більшої кількості часу в соціальних мережах. Якщо ви починаєте помічати, що регулярно почуваєтеся пригніченими, визнайте, що це один із негативних наслідків соціальних мереж і що, ймовірно, настав час зробити перерву.

5. Відносини, швидше за все, зазнають невдачі

Нічого доброго не виходить із онлайн-проявів ревнощів і вистежування. Це може здатися невимушеним бажанням, але, коли справа доходить до стосунків, насправді це приносить більше шкоди, ніж користі. Насправді дослідження показують, що чим більше людина користується Facebook, тим більша ймовірність того, що вона буде стежити за своїм партнером, що призведе до суперечок і руйнування стосунків. 

Якщо ви щиро цінуєте ваші стосунки, припиніть постійно перевіряти свій Facebook та заплануйте вечірнє побачення, залишивши свої телефони вдома.

6. Креативність зведена до мінімуму

Я можу сказати з особистого досвіду, що найлегшим способом загальмувати або навіть убити творчий процес є соціальні медіа. Перегляд сторінок на веб-ресурсах у соціальних мережах має притупляючий ефект на розум, подібний до бездумного перегляду телевізора.

Творчість часто вимагає інтенсивної зосередженості або відносно ясного, розслабленого розуму. Соціальні мережі стають на заваді обом. Якщо ви шукаєте творче вирішення проблеми, спробуйте піти на прогулянку, помедитувати або навіть обговорити проблему з другом. Усе це дасть кращі результати, ніж використання соціальних мереж.

7. Зустріч з кібербулерами

Люди почуваються надто комфортно в Інтернеті та говорять речі, які зазвичай не сказали б у реальному житті. Якщо ви не той, хто говорить жахливі речі, ви все одно неминуче набиретеся цього, що є одним із багатьох негативних наслідків соціальних мереж.

Кіберзалякування, спрямоване воно проти вас чи ні, призведе до появи більш негативних думок і, ймовірно, до більш негативного ставлення до людства в цілому. Вийти у світ і побачити випадкові акти доброти, які люди пропонують у реальному житті, є ідеальною протиотрутою від цього.

8. Зниження самооцінки соціальним порівнянням 

В соціальних мережах легко показати впевнену в собі особу. Багато хто вирішує опублікувати чудові фотографії з відпустки або публікацію про свою новонароджену дитину, але чого ви не побачите - це всю незлагодженість між ними. Оскільки ми бачимо лише хороші речі, це може привести до соціального порівняння.

Одне дослідження показало, що «учасники, які найчастіше користувалися Facebook, мали нижчу самооцінку, і це було опосередковано більшою схильністю до соціальних порівнянь у соціальних мережах». Це означає, що наша самооцінка падає, коли ми бачимо життя інших, вважаючи його кращим за наше.

Якщо ви все ще не зрозуміли, чому соціальні медіа шкідливі для психічного здоров’я, відповідь полягає в тому, що соціальні медіа змушують нас до постійного соціального порівняння, посилюючи цю проблему, що неминуче спричинить проблеми з психічним здоров’ям та соціальною тривогою, особливо у молодих людей.

9. Втрата сну

Світло, що випромінюється різними екранами, спонукає ваш розум думати, що вам не час спати, це може спричинити один із найпоширеніших негативних ефектів соціальних мереж: недосипання. Не враховуючи додаткових перешкод, висипатися щоночі досить складно.

Одне дослідження підлітків показало, що «інтенсивне використання соціальних мереж пов’язане з погіршенням режиму сну». Те ж саме часто стосується дорослих, які повертаються додому, валяються на дивані, проводячи решту вечора до настання опівночі, переглядаючи соціальні мережі.

10. Відсутність приватності

Цілком зрозуміло, що конфіденційність та Інтернет погано поєднуються поміж веб-сайтами соціальних медіа, які зберігають (і продають) ваші особисті дані, та АНБ, в цілому неприємність, пов’язана із небажаним державним доступом до особистих даних, включаючи електронну пошту, дзвінки через Skype і багато іншого.

Роботодавці все частіше звертаються до соціальних мереж, щоб переглянути сторінки потенційних працівників. Публікація кожної думки може призвести до розвитку у них негативного сприйняття, через що ви втратите можливості.

Суть

Коли спілкування віч-на-віч неможливо, чудовим способом спілкування з іншими можуть стати соціальні медіа при правильному та поміркованому їх використанні. Однак важливо знати про негативний вплив соціальних мереж і обмежити час, який ви проводите в цифровому світі, щоб там не заблукати. Спробуйте скоротити свій час в Інтернеті та знову вийти у світ.