Зневажати себе через те, що ви стали жертвою шкідливих звичок, недобре. Кожен у своєму житті стає жертвою цих звичок. Однак, людина, яка може визнати цю помилку і позбутися шкідливих звичок в реальному житті виграє.
Дивлячись на свій спосіб життя, ви розумієте, як легко стати жертвою шкідливих звичок. Найскладніше – це позбутися, звільнитися від шкідливих звичок.
Звичка гризти нігті або неспокійно гратися з волоссям може спочатку здатися нешкідливою, але згодом від цих звичок важко позбутися. Крім того, деякі шкідливі звички, такі як куріння та вживання алкоголю, небезпечні для здоров’я.
Ці дві звички можуть призвести до раку та захворювань легень. Найкращий спосіб у такій ситуації — позбутися цих шкідливих звичок, дотримуючись правильного розпорядку життя. У цій статті ми виділили кілька шкідливих звичок, від яких потрібно негайно відмовитися.
Шкідливі звички, від яких потрібно негайно відмовитися
Як я вже говорив раніше, шкідливі звички стають частиною нашого життя через спосіб життя, яким ми живемо. Але перш ніж вжити необхідних заходів, щоб позбутися цих шкідливих звичок, найважливіше зрозуміти, які з них дійсно шкідливі для вашого життя. Давайте розглянемо деякі з цих звичок нижче.
1. Запізнення
Деяким людям властиво щоразу спізнюватися. Ця схильність може мати жахливі наслідки для вашого життя. По-перше, це може зробити вас мимовільним тюфтієм.
Люди ніколи не сприймають ваше слово з довірою і завжди очікують, що ви ніколи не встигнете. Це може викликати у них відчуття, що ви не є надійною людиною. Крім того, запізнення може бути шкідливим для вас, оскільки ви створили цю погану звичку ніколи не встигати, що може ускладнити ваше життя, коли ви хочете прибути в певне місце вчасно.
Найкращий спосіб позбутися цієї шкідливої звички — усвідомити важливість часу.
2. Бути надто суворим до себе
Буватимуть моменти, коли ви просто не зможете завершити роботу вчасно. Це може бути через роботу, сім’ю чи іншу надзвичайну ситуацію. Якщо це так, не зачіпайте ситуацію. Іноді саме так йдуть справи.
Отже, що ви можете зробити? Переорієнтуйтеся. Почніть з того місця, де ви зупинилися востаннє, і продовжуйте роботу. Скарги не допоможуть.
3. Бути з людьми, які вас не цінують
Людський розум такий, що прагне до людей, які тебе цінують. Якщо ви перебуваєте в компанії людей, які вас не цінують, це може погіршити ваше життя. Це така погана звичка, яка може змусити вас недооцінювати себе та робити речі, які набагато нижчі за ваш потенціал.
Найкраще боротися з цією поганою звичкою — це дружити з людьми, які цінують вас такими, якими ви є. Зверніть увагу на людей, які роблять щирі компліменти та допомагають вам стати кращою людиною. Це необхідно, щоб позбутися цієї поганої звички засмічувати свій мозок.
4. Залишати справи на останню хвилину
Це погана звичка, навіть гірша, ніж зволікання, оскільки ви вважаєте захоплюючим робити щось в останню хвилину. Причина в тому, що це викликає викид адреналіну. Це дуже погана звичка, яка може змусити вас втратити все, що у вас є, включаючи сім'ю та друзів.
Навіть якщо ви відчуваєте захоплення, роблячи все в останню хвилину, це може дратувати ваших близьких і рідних. Найкращий спосіб позбутися цієї поганої звички — це завчасно розпочати роботу над завданнями, попередньо спланувавши їх.
5. Зосередження на негативах
Люди, які мають звичку зосереджуватися лише на негативі, стикаються лише з негативними обставинами у своєму житті. Це нескінченне коло шкідливих звичок. Чим більше ви намагаєтеся покінчити з цією шкідливою звичкою, тим більше ви вгрузнете в неї.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб покінчити з цією поганою звичкою, це розраховувати на свої позитивні, а не на негативні речі, які відбуваються у вашому житті. Таким чином ви зможете дивитися на позитив, і з часом ця погана звичка зосереджуватися на негативі пройде.
6. Багатозадачність
Робота над звітом, пошук в Інтернеті, розмова по телефону з клієнтом і надсилання текстових повідомлень начальнику… перевантаження!
Перестаньте намагатися робити так багато різних справ одночасно. Ви впораєтеся зі своєю роботою швидше, якщо робитимете речі по черзі та ретельно. Якщо ви боїтеся, що забудете, що вам потрібно зробити, запишіть міні-список справ на липкій записці, щоб викинути завдання з голови. Тоді настав час братися за роботу.
7. Лінощі
Однією з найскладніших і найочевидніших частин досягнення успіху є справжня робота. Зволікання, виправдовування або обман лінощів лише закріплять той факт, що нічого ніколи не буде зроблено. Це може здатися неприємним, але найпростіший спосіб досягти успіху — це просто взятися за справу і почати.
8. Звинувачення
«Це не моя вина, що я не досяг успіху. Сфера діяльності погана, у мене немає грошей тощо». Але хто ж відповідальний за їхній успіх? Самі ж і відповідальні.
Це час, коли люди за кілька місяців запускають успішні стартапи, публікуються в Інтернеті та так чи інакше знаходять шлях до успіху. Деякі речі можуть вийти з-під їхнього контролю, але звинувачувати інших — це просто витрачати енергію та час, необхідні для того, щоб розпочати роботу.
9. Заздрість
Заздрити успіхам інших майже так само погано, як і осуджувати їх. Весь час і енергію, які ви могли б витратити на досягнення власних цілей, спрямовані на людину, яка, швидше за все, не зробила нічого, крім того, щоб показати вам, що ціль досяжна.
Вам не потрібно аплодувати їхнім успіхам, але заздрити й засмучуватися з цього приводу — це марна трата часу — звільніться від цього для досягнення своїх цілей.
10. Мінімізація успіху інших
Знову ж таки, ви не повинні радіти чи шаленіти успіхам інших, але применшування досягнень інших погано впливає на вас і на ваші власні цілі.
Чи хотіли б ви, якби досягли успіху, щоб інші закочували очі і ставилися до цього так, ніби це не є чимось великим? Я дуже сумніваюся.
11. Формування припущень
Неуспішні люди найкраще вміють робити припущення, не враховуючи інших шансів чи можливостей. Втрачений шанс за втраченим шансом може відкинути будь-кого або повністю зруйнувати те, у що вони вклали багато наполегливої праці.
Люди часто дивуються тому, що відбувається, якщо вони ризикують, а не слухають цього маленького песиміста в своїй голові. «Ніколи не припускай» — хороша порада, і це спосіб мислення, від якого ви повинні позбутися якомога швидше.
12. Плануйте весь свій день
Чи дивитеся ви на свій розклад, думаючи про те, як найкраще використати кожну останню хвилину дня? Ви проводите години за годинами, коригуючи електронні таблиці проектів і діаграми Ганта?
Планування є важливою частиною роботи, але не єдиною. Ви також повинні вжити заходів і насправді виконати те, що ви так ретельно спланували! Відкладіть плани вбік і приступайте до роботи.
13. Сидіти за своїм столом годинами поспіль
Коли ви востаннє залишали свій стіл для перерви? Вибачте, перерви в туалет та отримання стосу роздруківок із копіювального апарату не зараховуються! Потрібно робити регулярні, неробочі перерви.
Зробіть своїм очам перерву від екрану комп’ютера чи праці на робочому місці. Встаньте, зробіть легку розтяжку і швидко пройдіться на вулицю. Зміна обстановки і свіже повітря допоможуть відновити дух і тіло.
14. Сидіти в очікуванні ідеального моменту, щоб почати щось
Коли настане ідеальний момент, щоб почати планувати відпустку своєї мрії, прибрати шафу або шукати нову роботу? Ви можете витратити роки за роками, чекаючи того так званого «ідеального моменту».
Правда в тому, що ідеальний момент саме зараз. Припиніть чекати й почніть працювати над досягненням своїх цілей, великих і малих, професійних і особистих. Ви будете раді цьому!
15. Відмова вивчати щось нове
Ви можете отримати значну користь від вивчення кількох нових навичок або прийомів, які стосуються вашої повсякденної роботи. Ці навички не обов’язково мають бути складними, це можуть бути лише прості повсякденні речі, як-от навчитися друкувати дотиком, користуватися копіювальним апаратом або змінювати розмір фотографій на комп’ютері.
16. Звільнення
«Ну, я спробував». Немає нічого поганого в тому, щоб іноді скорочувати втрати. Зрештою, жоден досвід ніколи не буває по-справжньому витраченим, але кинути це є запеклим ворогом для успішних людей. Якщо вони вірять у щось, вони хочуть досягти цього успіху.Можливо, їм доведеться самостійно прокладати шлях через підступні хащі. Якщо вони здадуться в перший раз, коли укусить комар, то вони вже приречені.
Успіх значною мірою залежить від людини на арені. Люди вболівають за них, за їхню боротьбу і перемогу, але той, хто бездіяльно спостерігає і глузує, ніколи не пробуючи, теж ніколи не жив по-справжньому.
17. Перебування в поганих стосунках
Деякі люди хочуть мати стосунки, щоб чіплятися до когось. Це дуже погано. Якщо у вас погані стосунки і ви не хочете їх розривати, це поглине кожен сантиметр вашого тіла.
Навіть коли ви хочете позбутися цієї поганої звички, вона чіплятиметься до вас. Тому завжди краще розуміти, що ви не можете змінити когось. Якщо у вас погані стосунки, найкраще негайно припинити їх.
Подовжуючи їх далі, ви завдаєте шкоди собі.
18. Тусуватися з скептиками
Часто кажуть, що ви настільки хороші, наскільки хороша ваша компанія. Тому завжди рекомендується дружити з людьми, які мислять позитивно. Але в житті настає час, коли ви дружите з негативними людьми, які мають звичку всьому говорити «ні».
Це насправді може зруйнувати ваше життя. Причина в тому, що компанія, з якою ви зустрічаєтеся, робить вас такою ж людиною. Отже, завжди рекомендується уникати скептиків, оскільки вони забруднюють ваш розум і виводять вас на хибний шлях. Тому рекомендується дружити з позитивно налаштованими людьми.
19. Занадто довгий перегляд телевізора
Коли ми були дітьми, було багато речей, якими можна було грати на свіжому повітрі. Але з часом ми бачимо, як діти затримуються перед телевізорами, тому що їм немає чим зайнятися. Це змусило їх стати лежебоками.
Ця погана звичка дивитися телевізор може змусити вас сидіти без діла, зробити вас ледачими та огрядними і, зрештою, стати жертвою таких захворювань, як діабет. Найкраще боротися з цією шкідливою звичкою — це щодня гуляти на свіжому повітрі та протягом дня вмикати телевізор у встановленний час.
Відразу виключити телевізор зі свого розпорядку дня непросто, але ви можете по-маленьку, крок за кроком, видалити телевізор зі свого життя.
20. Переживання стресу
Ми живемо в епоху, коли кожна людина, навчається чи працює та відчуває той чи інший стрес. Але коли ви намагаєтеся протистояти цьому стресу переїданням, це стає поганою звичкою, яку потрібно виключити зі свого життя. Харчування під впливом стресу призводить до надмірного вживання їжі.
Це змушує нас їсти, не замислюючись, що це може призвести до ожиріння та навіть до діабету. Найкращий засіб боротьби з цією шкідливою звичкою — ніколи не їсти під час перегляду телевізора. Крім того, не роздумуйте багато під час їжі. Спрямуйте свій мисленнєвий процес на перетравлення їжі, яка перед вами.
21. Регулярно пропускаєте їжу
Вам потрібна їжа – і вода – щоб вижити. Крапка. Ви не дуже продуктивні, як могли б бути, коли ви їсте нерегулярно. Не пропускайте прийом їжі та обов’язково робіть повні перерви. Поки ви це робите, відійдіть від свого столу чи робочого місця та поїжте в іншому місці, як-от у кафетерії, на відкритому повітрі чи в громадському парку, щоб відпочити від офісу.
22. Дотримання нездорової дієти
Занадто багато шкідливої їжі (включаючи дієтичну содову)
Нездорова їжа сьогодні стала невід’ємною частиною нашого життя. Наприклад, якщо в сім'ї обоє батьків працюють, діти можуть часто їсти шкідливу їжу та вживати дієтичні газовані напої, що може негативно вплинути на їх здоров’я.
Це дуже погана звичка, від якої важко позбутися. Найкращий спосіб для боротьби з цією шкідливою звичкою — переконатися, що всі постійно їдять домашню їжу.
Це може гарантувати захист здоров’я кожної особи в сім’ї. Ніхто не страждатиме ожирінням, що є бідою, оскільки це може призвести до діабету та інших смертельних захворювань.
Якщо ви думаєте: «Гей, але шкідлива їжа смачна!», подумайте ще раз:
Дослідження, проведене Полом Джонсоном і Полом Кенні, свідчить про те, що вживання нездорової їжі змінює мозкову діяльність подібно до наркотичних речовин, таких як кокаїн і героїн.
«Після багатьох тижнів необмеженого доступу до нездорової їжі центри задоволення в мозку щурів втратили чутливість, вимагаючи більше їжі для задоволення».
Занадто багато червоного м'яса
У США люди їдять занадто багато червоного м’яса, що не корисно для нашого здоров’я.Ця шкідлива звичка може призвести до споживання надмірної кількості білка в нашому організмі, який важко засвоюється.Наш організм створений для збалансованого харчування.
Вживання надмірної кількості червоного м’яса може зіпсувати апетит і призвести до різних небажаних захворювань. Найкращий спосіб позбутися цієї шкідливої звички – замінити червоне м’ясо більш здоровими білковими продуктами.Це гарантує, що ваше здоров’я буде на належному рівні, і вам не доведеться турбуватися про те, що ви станете жертвою небажаних захворювань.
Крім того, деякі дослідження пов’язують споживання великої кількості червоного м’яса з раком грудей, раком шлунка, лімфомою, раком сечового міхура, раком легенів і раком простати!
23. Гризти нігті
Це ще одна погана звичка, яка нас переслідує з раннього дитинства. У підлітковому віці, коли на нас хтось кричить або ми не можемо зробити щось згідно з нашими бажаннями, непотрібний стрес змушує нас підсвідомо гризти нігті, що є шкідливою звичкою.
Причина в тому, що нігті, які ви гризете, накопичуються у вашому шлунку, що потім може завдати великої шкоди у вашому життя.Найкращий засіб для боротьби з цією шкідливою звичкою — занурити палець у щось гірке, щоб позбутися бажання гризти нігті.
Гризти нігті не тільки негігієнічно, але й соціально відразливо, призводить до стоматологічних проблем, таких як неправильний прикус передніх зубів і потенційно викликає проблеми зі шлунком та призводить до серйозної деформації нігтів.
У людей, які гризуть нігті, як правило, вони коротші, ніж нігті як у звичайної людини; їхні нігтьові пластини також мають шрами і можуть зрештою зникнути.
Зрозумійте, що провокує вашу поведінку гризти нігті, і замініть це іншою нейтральною або позитивною звичкою.
24. Куріння
Однією з головних причин смерті у всьому світі, якій можна запобігти, є куріння.
Коли ми були дітьми, батьки ніколи не схиляли нас навіть зближуватися з курцями.Причина в тому, що навіть пасивне куріння небезпечно для здоров'я. Коли ми дорослішаємо та дружимо з людьми, які курять, вони спонукають нас продовжувати палити, що є шкідливою звичкою.
Це може погано вплинути на ваше здоров'я і навіть викликати рак. Тому завжди рекомендується триматися подалі від цієї поганої звички куріння. Щоразу, коли вам хочеться закурити, найкраще покласти в рот жувальну гумку.
Це позбавить вас шкідливої звички палити. Згідно з гендерною статистикою, чоловіки-курці і жінки-курці втрачають у середньому 13,2 і 14,5 років життя відповідно — це більше десяти років життя.
Крім того, куріння спричиняє передчасне старіння шкіри (тобто зморшки), пожовтіння зубів, неприємний запах з рота і, що найгірше, — загрозу здоров’ю оточуючих людей, у тому числі ваших близьких.Дослідження показали, що некурці, піддаючись пасивному курінню, ризикують багатьма проблемами зі здоров’ям, ніж люди, які пов’язані із прямим курінням.
25. Надмірне вживання алкоголю
У швидкоплинну епоху, в якій ми живемо, люди мають шкідливу звичку надмірного вживання алкоголю, щоб боротися з конкурентоспроможністю. Випити пару бутилок міцних напоїв не шкодить здоров'ю.
Але якщо ви вживаєте надмірну кількість алкоголю, це може пошкодити вашу печінку.Пізніше ви можете стати залежними від алкоголю, що погано впливає на ваш спосіб життя.
За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму, надмірне вживання алкоголю — одноразово чи з часом — може серйозно зашкодити вашому здоров’ю:
- Проблеми з мозком: алкоголь втручається в комунікаційні шляхи мозку, ускладнюючи чітке мислення та координацію рухів.
- Захворювання серця: кардіоміопатія - розтягнення і опущення серцевого м'яза, аритмії - порушення серцевого ритму, інсульт, високий кров'яний тиск.
- Захворювання печінки: стеатоз або ожиріння печінки, алкогольний гепатит, фіброз, цироз печінки
- Проблеми з підшлунковою залозою: панкреатит — це небезпечне запалення та набряк кровоносних судин у підшлунковій залозі, що перешкоджає правильному травленню.
- Різні види раку: порожнини рота, стравоходу, горла, печінки, молочної залози.
Якщо потрібно, зверніться за допомогою до групи АА (анонімних алкоголіків) — ви не самотні в цьому.Зміни почнуться з сьогоднішнього дня.
Суть
Важко позбутися шкідливих звичок. Але якщо ви спробуєте зосередитися на корисних звичках, ці погані звички відпадуть. Ви звільнитеся від безвихідного становища, яке містить список шкідливих звичок.
Хоча важко позбутися шкідливих звичок, ви можете протистояти їм і покращити своє життя в майбутньому, зосередившись на корисних звичках.
